Self Help за лека депресия
Има различни степени на депресия, лечение и често зависи от тежестта на състоянието ви . В умерени до тежки случаи , рецепта лекарства като антидепресанти или анти- тревожност лекарства могат да се окажат полезни . Но в по-леките случаи на депресия , че е възможно за облекчаване на симптомите с дома и физически средства за защита . Балансирайте химикали в мозъка с упражнения
Мозъчните химикали играят роля при определянето на вашето настроение или ниво на щастие. Хората с недостиг на ендорфини , серотонин и допамин са склонни към депресия. И все пак, лесно можете да се бори лека депресия чрез увеличаване на производството на тези химикали.
Физическата активност чрез движение или упражнение е доказан начин за борба с депресията и да подобри настроението ви . Вие не трябва да се ангажира в изморителни тренировки или прекарват часове във фитнеса . Лесни упражнения като ходене, джогинг, колоездене , плуване или аеробика стимулират производството на серотонин и допамин и естествено повишават настроението ви. Виж, ако можете да включите от 30 до 60 минути упражнения в ежедневието си поне три пъти на седмица .
Помислете добавки за лечение на депресия
Във връзка с упражняват да увеличи удоволствие хормони , помислете за ползите от витамин добавки . Известни са различни добавки, за да се увеличи щастието и намаляване на депресия и тревожност. Говорете с Вашия лекар или фармацевт за препоръки - особено ако сте вече приемате рецепта лекарства . Добавки могат да намалят ефективността на някои лекарства .
Добавки да помогне за облекчаване на лека депресия включват витамин B12 , Sam - E, омега -3 , жълт кантарион , валериана , женшен и селен. Експериментирайте с тези естествени средства за защита , за да видите дали вашите симптоми се подобрят или изчезнат . Приемайте добавки , както е указано .
