Визуализация Техники за медитация
По-голямата част от техники за медитация се занимават предимно с визуализация. Визуално може да се използва за проявявайки нова работа , лечебни , привличане на сродна душа или успокояване на ума. Визуализация изисква обучение на ума да се съсредоточи върху определена област или обект , без да позволим мисли поеме и пречат . Въпреки, че вашите мисли със сигурност ще се намесват , когато за пръв път започнете да медитирате , с времето вие ще бъдете в състояние да се визуализира по-ефективно. The Heart
акцент върху областта в центъра на гърдите си . Това се нарича на сърдечната чакра . A Чакра е енергиен център , който работи по протежение на гръбначния стълб. Според хиндуистките вярвания има седем напълно , започвайки от основата на гръбнака и завършва в короната на главата. За това упражнение ще се съсредоточи само върху едно , сърдечната чакра . В центъра на гърдите ни е място, където много от нас са съхранени репресирани емоционална енергия . Когато стигнем нашите сърца разбити , ние я чувстваме в гърдите ни . От друга страна, когато тя е напълно отворена тя ни позволява да станат по- любящ и състрадателен . Започнете тази медитация , като в няколко дълбоки вдишвания и си представете центъра на гърдите ти се отваря . Може дори да се визуализира , че вдишвате и излиза от сърцето, ако установите, че това е полезно . Забележете, всички усещания и какво е усещането , когато всички на вашето внимание се поставя върху тази една специфична област на тялото. Сега си представете , че расте и по-големи . Както се визуализира отваряне тази област и расте, вие позволявате на себе си да стане по- любящо .
Вие сте Вселената
Започнете медитацията си как обикновено правя , ако застанете стол или с кръстосани крака . Не се препоръчва да се медитира в легнало положение , защото това може да е причина да стане уморен и вероятно да заспите . След като на няколко дълбоки вдишвания , Снимка стая, в която се медитира в : мебелите , стените , нещо, което е в стаята. Сега си представете , че сте се започне да расте. Размерът от вас е нараснал до точката, в която са надраснали стола седите инча Продължи да си представите да расте. Вашето тяло се разширява като балон . Сега тялото ви е напълни цялата стая . И двете си ръце могат да се докоснат двете страни на помещението. Ти продължи да нараства до точката, където вие стоите над града , че живеете инча изглед трафик и дървесни върхове , ти продължи да расте още повече до точката, където можете да видите и да е край на страната , че живеете инча Вие се извисяват над планини и океани . Поддържайте фокуса си и да продължи да си представим расте до точката, в която се издигне над земята , докато тя става просто една точица , и тялото ви обхваща цялата вселена. Ти продължи да се увеличава . Вие сте на Вселената.
