Как да се успокои безпокойството си и нерви

Ако страдате от случайна или хронична тревожност, тези техники ще ви помогнат да се успокои и да излекува нервите си . Милиони американци страдат от генерализирано тревожно разстройство, и лекари са лечение на това психическо здравословно състояние също толкова често, колкото те се отнасят към хората с депресия. Talk терапия и рецепта лекарства обикновено са най -предпочитаният начин за лечение и управление на симптомите на тревожност . Ако сте постоянно чувство на тревожност , нервна и показващ признаци на социално тревожно разстройство - да си уговорите среща , за да видите Вашия лекар или медицински специалист веднага . Инструкции

1

Вземете редовното време -аута . Намерете безопасно , тихо място и да седне тихо , докато минават симптомите на тревожност .

2

Поемете дълбоко дъх и си затвори очите за облекчаване на тревожност и стрес. Представете си нещо успокояващо и успокояващо , докато вашата тревожност епизод минава .


3

Опитайте с йога клас, за да се успокои безпокойството си и нерви , и управлява продължителна тревожност .

4 <р> Използвайте рецепта лекарства против безпокойство , предписани от психиатър , за да управлявате генерализирано тревожно разстройство. A медикаменти , като лоразепам , обикновено се предписва за лечение на тревожни разстройства .

5

Спортувайте редовно да управлява тревожност. Тридесет минути бързо ходене , джогинг или тичане ще преливат и намаляване на симптомите на тревожност .