Как да се помогне на Депресивно Person междуселищни

A мрежа за подкрепа е от жизненоважно значение , за да помогнете на човек, който е в депресия се чувстват по-добре. A постоянен приятел и слушане ухото са ключови елементи във всяка мрежова поддръжка . Бъдете на разположение за да слушате и да се осигури насърчение , когато човек трябва да говори . Вашата помощ е неоценима , дори ако живеете на стотици километри разстояние . Инструкции

1

Използване на видео конференция. Skype и Windows Live Messenger и други услуги за незабавни съобщения предлагат безплатно видео чат. Отделете достатъчно време за смислен разговор.

2

Демонстрира добри навици за слушане по време на разговора ви . Показване на лицето визуално , че сте слушане може да насърчи по- открита дискусия . Lean в към камерата някои от тях, и дръжте очите си на камерата , колкото е възможно . Стой мирен , и да се осигури само от време на време " Mhmmm ", или " Аз виждам " като част от разговора . Не прекъсвайте , докато лицето говори . Дръжте ума си на разстояние от това, което искам да кажа следващия и се концентрира върху това, което се каза за вас. Не предлагайте съвети или кажете какво бихте направили в положението на лицето . Не съдете , просто слушай.


3

Промяна в това, което човек е казал. Кажете , " Това, което аз чух да кажа, че ... " да докаже, че сте наистина, слушане . Слушането показва ти пука за депресирани индивида. High- качествени връзки са от жизненоважно значение за облекчаване на депресия. Въпреки, че сте далеч , вашето желание да бъде на разположение и да слушате играят важна роля в подпомагане на лице, се възстановява от депресия.

4

Свържете се с лицето, от време на време , за да видите как той се справя . Многократните проверки криволичене демонстрират вашата грижа и грижа за лицето .

5

Изпрати грижи пакет в пощата на неща, които знаете, че ще направи човек щастлив , като например снимки или хубава книга или филм . Избягвайте да изпращате комфорт храни с високо съдържание на въглехидрати или рафинирана захар , тъй като те влияят отрицателно на кръвната захар и настроения.

6

Започнете упражнения партньорство на дълги разстояния с лицето . Упражнение увеличава хормони в нашите мозъци, които ни карат да се чувстваме добре . Създаване на цел, която може да достигне и двете заедно , като например ходене толкова много мили за един месец или упражняване или разтягане (което води до по-добър сън и настроения ) толкова много минути всяка седмица. Следете напредъка си чрез създаване на електронни таблици в онлайн сайт за споделяне на файлове като GoogleDocs . Както можете да попълните Вашите индивидуални вноски за постигане на вас вие самите греди.