Как да подобрите Мъж Stamina

Stamina е проблем за много хора , особено след като ние започваме да видите нашите 20-те години в огледалото за обратно виждане , вместо през предното стъкло . Ниско внимание педя , проблеми с мотивацията и обща липса на енергия, са симптоми на лоша издръжливост . За щастие , изграждане на издръжливост е толкова лесно, колкото изграждането на всеки друг желан черта : чрез извършване на специфични упражнения , можете да си възвърнете тонуса бързо и безопасно. Инструкции
Общи Техники за Stamina

1

Вземи 20 до 30 минути упражнения на ден, с акцент върху аеробни тренировки над съпротивителни упражнения.

2

Бъдете сигурни , че сте получаване на достатъчна почивка , най-малко 7-9 часа на нощ .


3

Яжте балансирана диета , избягване на преработени храни , и богата на зеленчуци , мастни киселини и протеини.
<Бразилски> 4

Отделяйте време за вашите хобита и за да прекарва време с приятели. A добро психическо състояние е от жизненоважно значение за добра издръжливост .

5

организация и спокойствие , за да запази нивата на стрес ниски Use.


Testosterone

6 <стр.> Опитайте някоя от следните стъпки, за да се повиши нивото на тестостерона . Намалена тестостерон може да доведе до по-ниско ниво на издръжливост при мъжете.

7

Яжте храни с високо съдържание на цинк, който е необходим за производството на тестостерон , като спанак , сирене и кафяв ориз.

8 <стр.> Яжте храни с високо съдържание на витамини от група В , също от жизненоважно значение за тестостерон , като яйца и риба.

9

Упражнението може да се увеличи производството на тестостерон на тялото ви , като можете дейности, които стимулират чувството на постижение и благополучие .

10

Добави известно време фитнес зала за аеробика си рутинна тренировка . Упражнения съпротива ( вдигане на тежести ) могат да стимулират тялото да произвежда тестостерон.


Guys Night Out

11

Прекарвайте време с приятелите си. Като време, за да бъда с хората, които се грижат за е доказан метод за намаляване на стреса . Стресът е една от водещите причини за умората в работещите мъже .

12

Избери твоя дейности с приятели разумно. Алкохолът може да намали издръжливост, докато спортове могат да увеличат издръжливостта . Избор на игра на баскетбол или футбол през една нощ на кръчма пълзи .

13

Говорете с приятелите си за вашите проблеми , най-вече проблеми , които не искате да се притеснявате за вашето семейство . Въпреки че общуването е важно във всеки брак , често приятели имат перспективата да ви помогне да намерите решения на съпруг не мога.
Продажба и Наем