Естествени начини за повишаване на Norepinephrine
Връзката между депресията и ниски нива на норепинефрин кара хората да търсят природни методи за засилване на този невротрансмитер . ( Виж Задание 1 ) При промяна в начина на живот и потреблението на храни може да подобри настроението и увеличаване на производството на норепинефрин , сериозни нарушения в настроението се нуждаят от лечение чрез психиатър или лицензиран клиничен терапевт . Физическо рейз в норепинефрин е самостоятелен метод за преодоляване на лек спад , и то може да придружава фармакологично лечение на депресия с указания от лекаря . Храни за Norepinephrine
увеличи потреблението си на протеин , защото протеини осигуряват аминокиселини тялото ви използва в производството на невротрансмитери. ( Виж Resource 3 ) Допаминът ( невротрансмитер ) и тирозин ( аминокиселина ) и двете допринасят за производството на норепинефрин ( Виж Resource 2 ) , и всеки ден здравословни храни съдържат градивните елементи на всеки .
Добави пшеничен зародиш към вашата закуска. Пшеничен зародиш съдържа фенилаланин , което се превръща в тирозин и СПИН производство на допамин , съгласно MedHelp.org ( Виж Референтен 2 ) . Включете добре балансирана диета в дневния си режим , и да яде храни, които съдържат тирозин , като боб , риба, яйца , банани, горчица Зелените и извара . Яденето на пиле ще подпомогне производството на допамин , така и норепинефрин , твърде ( Виж Референтен 2 ) .
Упражнение за Norepinephrine
на симпатиковата нервна система освобождава норепинефрин по време на тренировка , в зависимост от Charles M. Tipton на Американския колеж по спортна медицина ( Виж Референтен 3 , стр. . 493 ) . Запознайте се с вашия лекар, за да обсъдят подходящо ниво на физическа активност , като предварително съществуващите санитарни условия могат да направят някои упражнения, по-подходящи от други.
Изберете рутинно упражнение , което се вписва в начина на живот , като например ежедневна разходка , използване на тренировка видеоклипове или членство аеробика клас . Помислете за вдигане на тежести , ако са физически годни за тази дейност , като физиология експерт Charles M. Tipton отбелязва, че концентрацията на хормоните на стреса се увеличава с тежка мускулна упражнения ( Виж Референтен 3 , стр. . 493 ) . Редовните упражнения ще даде тласък на норепинефрин , и тя може да помогне на тялото ви да подобри своя отговор на стресови ситуации.
