Начини за борба със Suicidal Thoughts
Воденето на дневник може да помогне с мисли за самоубийство . Нахвърлям позитивите от живота си , вашите надежди за бъдещето , както и планове за живота си . Ако се чувствате депресирани, преразглеждане на списъка . Положителните забележки сте написали ще ви напомнят , че имате нещо да живее и че всички се надяваме да не се чувства lost.Since за самоубийство обикновено преминават след кратко време , тя може да помогне да ги запишете и след това да ги изхвърлите; по този начин, можете да обработвате мислите без да действа върху тях , а след това да ги премахне от вашия life.Some хора смятат, че е полезно да се създаде план за живота . Това включва списък на неща, които са положителни за цели , за бъдещето си , както и информация за контакт с хора, които могат да служат като опора за вас в трудни времена. Когато започнете да се чувствате самоубийство , извадете си план и да напомня на себе си, че можете да получите чрез епизода , без наранявания.
Избягвайте Triggers
Като започнете да се разбере си заболяване по-добре , ще признае , че някои събития , хора, или ситуации могат да предизвикат мисли за самоубийство . Например , вие може да започне чувство за самоубийство , когато времето е мрачно , или около празниците. Ако знаете предварително тези ситуации да ви разстрои , да направи план за това как ще се справи по време на тези времена. При лоши метеорологични условия , поставени на любимия си DVD или прочетете забавен роман. Ако се чувстваш тъжна по време на празниците , да се направят срещи да бъдат с приятели или семейство или доброволец времето си за благотворителност. Времето, прекарано с други хора, или връщане към вашата общност може да ви напомня за това как сте късметлия в живота и да ви помогне да се намали вашия самоубийство thoughts.Some хора също са предразположени към суицидни мисли , когато под въздействието на наркотици и алкохол , така че трябва да се избегне тези вещества . Алкохолът е депресант (каквито са много незаконни наркотици) , така че ако вече страдате от депресия, вие най-вероятно ще се влоши състоянието Ви чрез пиене на алкохол.
