Какво трябва да знаете, когато наскоро сте диагностицирани с депресия

1. Разберете вашата диагноза:

- Депресията е често срещано състояние на психичното здраве, което засяга милиони по света. Може да причини редица емоционални, физически и когнитивни симптоми.

- Съществуват различни видове депресия, включително голямо депресивно разстройство, персистиращо депресивно разстройство и сезонно афективно разстройство.

2. Потърсете лечение:

- Изключително важно е да потърсите професионална помощ, ако подозирате, че имате депресия. Специалист по психично здраве може да диагностицира вашето конкретно състояние и да определи подходящото лечение.

- Възможностите за лечение могат да включват терапия, лекарства, корекции в начина на живот или комбинация от тези подходи.

3. Терапия и консултиране:

- Терапията може да ви помогне да се справите с основните проблеми, допринасящи за вашата депресия, да научите механизми за справяне и да развиете умения за ефективно управление на състоянието си. Обичайните форми на терапия включват когнитивно-поведенческа терапия (CBT) и междуличностна терапия.

4. Лекарства:

- Антидепресантите могат да бъдат ефективен начин за справяне със симптомите на депресия. Предлагат се различни видове антидепресанти и вашият доставчик на здравни услуги ще определи най-добрия за вашата ситуация.

5. Стратегии за самообслужване:

- Редовните упражнения, здравословната диета, достатъчно сън и техниките за релаксация (напр. медитация, йога или дълбоко дишане) могат да повлияят положително на вашето психическо благополучие.

6. Изградете система за поддръжка:

- Обградете се с подкрепящи приятели, членове на семейството или терапевт, който може да осигури емоционална подкрепа по време на вашето пътуване.

7. Бъдете търпеливи:

- Лечението на депресията изисква време и усилия. Важно е да сте търпеливи със себе си и да позволите на лечението да подейства.

8. Потърсете помощ при нужда:

- Ако изпитвате суицидни мисли или значително увреждане в ежедневието си, незабавно потърсете спешна помощ.

9. Останете свързани:

- Присъединете се към група за поддръжка или онлайн общност, където можете да се свържете с други, които разбират през какво преминавате.

10. Бъдете постоянни и издръжливи:

- Възстановяването от депресия е възможно, но може да включва възходи и падения. Останете ангажирани с плана си за лечение и потърсете подкрепа, когато е необходимо.