Начини да спре да бъде Депресивно

Депресията има начин да се промъкне на лице . Чувствата на депресия също , за съжаление , да наруши живота на дадено лице . Тъга, раздразнителност , проблеми със съня и безпокойство представляват само няколко симптоми, които могат да повлияят на качеството на живота на човек , в зависимост от MayoClinic.com . Добрата новина е, че решения за прекратяване не съществуват тези мрачни чувства. Упражнение

Упражнение може да бъде един ефективен начин да се спре или да намали депресията. Според Американската психологическа асоциация ( APA ) , упражнения може да действа като антидепресант веднага , както и в дългосрочен план. Този метод работи най-добре за хора с лека или умерена депресия. Американската академия на семейните лекари ( ААСЛ ) подсказва, че депресираните хора упражняват между четири и шест пъти седмично в продължение на най-малко 30 минути, за да предизвика реакция, която причинява физически упражнения , за да издигнат настроението и намалява депресията.


Sleep

Сънят е също толкова важно, колкото и упражнения за облекчаване на депресия . Промени в моделите на съня , са една от най- честите признаци на депресия , според MayoClinic.com . В действителност , според Medical Center ( УГМК ) Университет на Мериленд , най-малко 90 на сто от хората с депресия развиват моделите на съня , включващи или спят твърде много или твърде малко за сън . Фондацията The Sleep предполага, че депресирани индивиди ограничават кофеин и алкохол, за да се осигури достатъчно сън през нощта. Също така поддържа редовен сън и събуждане график. Ако проблемите със съня продължават да бъдат проблем , свържете се с лекар.