Естествени начини за увеличаване на серотонина и Намалете Главоболие

Симптомите на депресия , причинена от ниско серотонин могат да включват чувство на тъга , безнадеждност и вина. Има и физически симптоми като главоболие , чувство за умора и болки в мускулите . Някои от тези симптоми могат да бъдат облекчени чрез естествено увеличаване на нивото на серотонин , чрез промяна на диетата си, които упражняват и светлинна терапия . Диета

Според статията " Естествени начини за увеличаване на нивата на серотонин и борба с депресия нива при жени , " серотонин е невротрансмитер , който влияе върху настроението . Изследователите смятат, че ниските нива на серотонин допринася за депресия. Серотонинът се намира в мозъка , стомаха и в кръвта , което обяснява защо някои храни ( особено тежки въглехидрати като тестени изделия и картофи) ни карат да се чувстват добре веднага след консумация . Но , консумирани в излишък тези храни също могат да причинят увеличаване на теглото. Вместо това, яде черни очи грах , орехи, бадеми , тиквени и сусамени семена , и Конфедерация и чедър сирена. С издигането в настроение, дава достатъчно време, вие също трябва да открият спад в главоболие и умора.


Упражнение

Research отдавна показа, че упражнение подобрява настроението , чрез повишаването на серотонина нива. Започнете малък от ходене в продължение на 20 до 30 минути три пъти седмично . Ако обичате спорта , опитайте се да направите тази дейност от три до четири пъти седмично . Терапия Ангажиране на себе си да упражнява в продължение на най -малко две седмици, за да видите, ако настроението ви се подобрява и главоболие намаляват .