Как да се преодолее Огромна Депресия &Умора

Депресия, когато са придружени от умора, може да бъде особено поразителен. Възможно е да се преодолее депресия и умора , дори когато тежка . Ключът е идентифицирането на всякакви съпътстващи здравословни проблеми, както и поддържането на здравословен начин на живот. Първи подкрепата на другите е също от решаващо значение , когато имате депресия и умора. Инструкции в
1

Махни си депресия и умора оценено от лекар . Тя трябва да се тества за физически заболявания и да изключи възможността , че вашите проблеми са причинени от извършените медицински проблем. Ако имате медицински проблем, който може да доведе до депресия и умора, като хипотиреоидизъм , вие ще бъдете в състояние да го лекува.

2

упражнява всеки ден . Упражнение може да бъде последното нещо, което ти се прави , когато страдате от непосилните депресия и умора, но според проучване, направено от университета в Единбург, тя може да бъде толкова ефективен, колкото когнитивно- поведенческа терапия за намаляване на депресията. Упражнение с умерени темпове . Престараване може да доведе до повишена умора.


3

Подобряване на вашата диета. А диета, пълна с изискани и сладки храни , които са лишени от храна ще допринесе за депресия и умора. Добавяне на хранителни вещества към вашата диета под формата на различни плодове , зеленчуци и пълнозърнести храни може да помогне на тялото ви се бори депресия , така и умора.

4

Потърсете терапия. Адрес на основната причина за депресията , така че можете да започнете да се предприемат стъпки , за да го елиминират . A форма на терапия, която е много ефективна за лечение на депресия е когнитивна поведенческа терапия, която учи как да се променят негативните мисловни модели .

5

Намерете група за подкрепа . A група за подкрепа, може да бъде мрежа от семейство и приятели , или официална група в психиатрична клиника . Тя дори може да бъде група от хора в онлайн форум . Когато се занимават с преобладаващото депресия и умора , е в състояние да говорим за това и да спечелят подкрепата на другите е важно.