Витамини за да помогне с тревожност и депресия
Тревожност и депресия са две отделни условия , но според Mayo Clinic психиатър Daniel K. Hall - Флавин , MD, не е необичайно да се опита и двете нарушения в същото време . Почти половината от пациентите с депресия са диагностицирани с тревожно разстройство . Richard N. Podell , MD, от Медицинския факултет на Robert Wood Johnson , каза хранителна терапия работи на едни и същи биологични системи на организма , като най-често предписваните лекарства. Витамини и други добавки, за да помогнат с тревожност и депресия , са важен и ефективен компонент на лечението . B витамини
Има корелация между депресия и недостатъци витамин B, каза Хол - Флавин . Дали депресия причинява дефицит или дефицит причинява депресия е неизвестен. Въпреки това, витамини от група В са от съществено значение за нормалното функциониране на мозъка и регулиране на настроението . Хол Флавин препоръчва като добавка витамин B , за да подпомогне борбата с депресията.
Омега - 3 мастни киселини
добавки с рибено масло или самостоятелно, или особено в комбинация с лекарства , отпускани с рецепта , изглежда , че са ефективни като терапия за лечение на депресия , каза Хол - Флавин . Докато са необходими повече изследвания , се оказва, че ниските нива на ейкозапентаенова киселина (EPA ) , един от най- открити в риба мастни киселини , са често срещани при хора с депресия. Рибено масло и ленено семе масло, добавки и двете съдържат EPA и са широко достъпни в супермаркетите и аптеките. Хранене, повече риба е друг лесен начин да увеличите приема на омега -3 .
