Как да се преодолее депресията Без Антидепресанти
1
Потърсете терапия. Един от най-често срещаните лечения за лечение на депресия е психотерапия . Има много видове терапии , включително познавателни или беседа терапии, поведенческите терапии, арт терапия , групова терапия и др. За да намерите терапевти във вашия район , опитайте Психология Днес Лечение Locator .
2
Намерете подкрепа. Много общности имат социални или групи за подкрепа . Местните клиники или болници могат да предлагат групи специално за депресия. Местните църкви могат също да предоставят формални или неформални системи за подкрепа , и фитнес клубове могат да организират социални дейности за членове. Дори и класове на общността могат да го направят по-лесно да се срещнат хора и създаване на системи за подкрепа , която може да бъде много трудно по време на депресия.
3
Опитайте упражнения. Просто като анти- депресанти променят химичните вещества в мозъка , така че да могат да упражняват . Mayo Clinic лекарите подчертават, че умерени упражнения може да подобри емоционалното и физическо здраве , и да се създаде здравословен рутина , която може да облекчи симптомите на депресия .
4
Научете повече за депресия. То може да бъде полезно да се разбере състоянието Ви и нейните причини и лечения. Това може да е по-лесно се справят с чувствата и симптомите , които идват с това заболяване . Националният институт за психично здраве и Mayo Clinic както предлагат много онлайн инструменти , свързани с депресия.