Как да се бори с клинична депресия

Low енергия , липса на интерес към живота и тъга са общи симптоми на клинична депресия . За щастие , има начини да отвърне на удара и подобряване на психичното си перспектива. Депресията е често срещано оплакване сред здравето на хората от всички възрасти. С помощта на медикаменти , хранителни добавки и промени в начина на живот , можете да се преодолее този потенциално блокирането състояние. Нещата ще трябва
лечение
Физически средства или добавки на MarketBook.bg Покажи повече инструкции

1

Вземете предписване на лекарства . Запитване за антидепресанти и анти - тревожност лекарства, за да помогне за балансиране на настроението ви и в борбата с депресията . Приемайте лекарството , както е указано от Вашия лекар.

2

Помислете консултиране. В допълнение към лекарства , консултиране може да подобри умствената си облик и умения за справяне , както и да помогне за намаляване на симптомите на депресия . Опциите включват един - на-един , семейни и групови сесии .


3

спите по осем часа на нощ . Липсата на сън може да се влоши депресия и промени в настроението спусъка . Взимайте на почивка и да се стреми в продължение на осем часа сън на нощ, за да се бори депресия и подобрява настроението ви.

4

Намерете разсейване. Скуката и изолация са благодатна почва за негативни мисли . Вместо да се фокусира върху вашите проблеми , пренасочване на ума си чрез доброволческа дейност , присъединявайки се към местна организация или проучване на възможните хобита.

5

Увеличете настроението си с физически упражнения. Бездействието забавя производството на плавателни хормони. За да увеличат доставките си на допамин и серотонин - които помагат на емоциите си мозъчни баланси и настроения - упражнение за 30 минути на ден . Това не трябва да се включат със силно въздействие или уморителни тренировки. Идеални възможности за избор могат да включват лека аеробика , сила, разходка или бавен бутам .

6

Стойте далеч от стимуланти . Кофеин и незаконни наркотични вещества могат да увеличат тревожност и депресия. Избягвайте газираните напитки , лекарства и други напитки, съдържащи кофеин .

7

експериментирате с естествени добавки . Говорете с Вашия лекар за естествени средства за борба с депресията. Опциите включват Омега - 3 рибено масло , женшен , валериан корен , витамин B12 и жълт кантарион.

8

Борба депресия с естествена светлина. Да останеш в закрити помещения с пердета и щори противника може да влоши депресията. Нека естествена светлина в дома ви и да прекарват времето си на слънце всеки ден, за да повдигне настроението ви и да повиши вашата енергия.