Как да се облекчи този Депресивно Feeling

Чувство надолу в сметища понякога е нормално ; чувстваш по този начин през цялото време не е така. Ако последното е това, което изпитвате , трябва да потърсите професионална помощ. Съществува голямо разнообразие от стратегии, които могат да помогнат за облекчаване на настроението ви , когато човек се чувства зле , синьо, тъжни или просто " дрън " , те не са, обаче , трябваше да се коригира клинична депресия от себе си. Инструкции

1

Отворете завесите или прозорците. Хората са част от природата и виреят на слънце и чист въздух. Когато сте вътре на работното място или у дома, нека в естествена светлина. Това не само помага да се чувстват по-добре, но също може да намали сметката си за електричество , когато изключите вашия изкуствено осветление - кара те да се усмихваш , дори повече

2

Спрете това, което правиш и да излезем навън . . Седнете на верандата , да се поразходим из квартала , да се хранят на пикник в парка или да отидете на разходка . Излизането от ежедневието ти за известно време може да ви даде нов поглед върху нещата и да ви помогне да се отпуснете .


3

Упражнение . Физическо усилие отделя хормони в мозъка ти , че да се чувствате по-щастливи. Един лесен разходка или час на стълбищни катерач може едновременно да помогне шамандура духа ви . Evamarie Pilipuf на сайта за гъвкавост Coach гласи, че стречинг преди да отидете в леглото може да доведе до по-добър сън през нощта . По-добър сън през нощта дава възможност на тялото ви да се балансира своите хормони , включително и кортизол, който е свързан с чувства като стрес , депресия и страх.

4

Говори с приятел , или просто да се махна на къщата, за да бъде с други хора . Присъединете месечна книга клуб в библиотеката , обадете се на член на семейството , или да вечерям с приятели . Също така се присъедините към група за подкрепа за хората, живеещи в депресия или говори с един съветник , религиозен лидер или близък приятел, за това как се чувствате .

5

доброволец. Намерете начин да се включат във вашата общност или дари на една кауза , за която сте страстен . Това отнема усилия, за да се намери възможност доброволчеството , за да започнете с него и остана с него , но си струва времето и енергията, когато започнете да се чувствате по-добре.

6

започне и да завърши нов проект. Например , плетене на една кука с одеяло , изграждане на мотор за тази кола мъртъв в алеята , чисто нещо в дома си сте били смисъл да се направи за шест месеца или работят с детето си на модел на кораб . Завършване нещо материални и полезни увеличава вашето чувство за постижение .

7

Яжте по-малко въглехидрати опаковани , изискан и добавяне на захар храни. Те могат да повлияят отрицателно на Вашата кръвна захар . Яжте повече риба и храни с много витамин B6 , като леща , плодове и кафяв ориз , да се подобри цялостното ви настроение.

8

Напишете това, което се мисли в дневник . Първи чувствата си на хартия може да помогне донесе настроение си нагоре .