Как да се увеличи Seratonin Естествено

Серотонинът е невротрансмитер намерени в мозъка . Тя засяга неща като настроението, апетита , съня и дори памет. Prozac и други антидепресанти взаимодействат с SSRI ( селективен инхибитор на обратното захващане на серотонина ) , предотвратяване на поглъщането на серотонин и като повече наличен в кръвния поток . Серотонинът се намери и в растенията , факт, който може да заинтригува тези, които се стремят да подобрят техните нива , без да взема лекарства. Нещата ще трябва
Фолиева киселина Витамин B6

жълт кантарион е. Калций
Magnesium MarketBook.bg: Покажи повече инструкции
увеличава количеството серотонин Естествено
<Бразилски> 1

необходими между 15 и 50 мг фолиева киселина всеки ден, за да помогне за увеличаване на серотонин. Витамин B6 (400 мкг на ден ) също е полезна за повишаване на серотонин и в антидепресант дейност . Едно скорошно проучване показва ниски нива на витамин В6 при пациенти с депресия .

2

Смесват калций и магнезий, за да засили серотонин, 500 милиграма на всеки два пъти на ден . Жълт кантарион , една билкова добавка , е била да се повиши нивото на серотонин , без много от страничните ефекти на антидепресантите . Опитайте се 300 милиграма на жълтия кантарион три пъти на ден .


3

Движение 20 минути на ден също увеличава серотонин чрез освобождаване на хормони , наречени ендорфини .


<Бразилски>