Какво да направя, когато депресиран

Депресията е сериозно заболяване , което засяга милиони хора по целия свят . Тя засяга всеки човек по различен начин: Някои хора забелязват симптоми на депресия само на мрачни дни или когато сезоните се променят, докато други се борят с инвалидизиращи последици от депресия всеки ден. За щастие , много опции са на разположение, които могат да ви помогнат да се преодолее депресията. Разберете Вашите Feelings

Първото нещо, което трябва да направите, когато се чувстват депресирани , е да седнете и да се оцени вашите чувства. Като време, за да направите това ще ви помогне да се определи план за действие за лечение на депресия. Започнете вписвайки чувствата , които имате и когато те се появят . Може би се чувствате депресирани , когато навън вали или през зимата и като цяло се чувстват щастливи друго. Това са признаци на по-лека форма на депресия , обикновено се наричат ​​сезонни афективни разстройства ( SAD. )

От друга страна , може да се определи , че се чувстваш депресиран през повечето време . Вие се чувствате недоволни от сегашната посока на живота си и да не си развълнуван за бъдещето. Или , може би се чувствате уморени и уморени през цялото време , без да може да си върши работата или живеят ефективно. Това са признаци на по- тежка форма на депресия, която се нуждае от професионална помощ за лечение .


Определете най-доброто лечение

След като сте на задълбочена оценка на чувствата си , това е време за планиране на курс на действие за лечение на Вашата депресия. Ако смятате, че страдате от сезонни афективни разстройства или лека депресия , това е добра идея да се повиши нивата на мелатонин в тялото си . Мелатонинът е доказано, че подобрява настроението в SAD пациенти . Можете да увеличите нивата на мелатонин естествено от получава достатъчно слънчева светлина (или чрез светлинна терапия или солариуми ако няма слънчева светлина) . Мелатонинът също е на разположение в добавка форма.

Ако вашата депресия е по-тежко , това е най-добре да се срещне с лицензиран психолог или психиатър . Тези медицински специалисти могат да диагностицират точно Вашата депресия и да препоръча схема на лечение . Това може да включва терапевтични сесии, за да обсъдим вашите чувства и симптоми, антидепресантите или и двете. Работете със своя лекар, за да се развие един ефективен режим на лечение . Също така, не забравяйте да направите вашата част: Ако спрете Вашето лекарство или терапия сесии , Вашите симптоми могат да се върнат , вероятно със сериозни последици