Как да се справим с депресията и Стресът по време на бременност

Тринадесет процента от бременните жени и младите майки страдат от депресия, сочат данните на Националния център за здравна информация на жените , която е част от Министерството на здравеопазването и човешките ресурси на САЩ. Необходима е допълнителна грижа , когато се занимават с депресия по време на бременност . Много използвани за лечение на обща депресия методи могат да бъдат вредни за бременни жени или нейното бебе . Това не означава, че е невъзможно да се справят с депресията и стреса , докато сте бременна , но това не означава, че тя ще продължи работата фигуриращ какво е и не е отворено за вас. Инструкции

1

Обадете се на лекар, ако може да има клинична депресия . Клиничната депресия обикновено се признава от някои симптоми , ако те продължават по-дълго от 2 седмици . Ако сте били често плаче , да се чувствате необичайно нервност значително преяждане или undereating , или страда от проблеми със съня в продължение на повече от 2 седмици , след това можете да се свържете с лекар . Вие също трябва да се свържете с лекар , ако вашата депресия изведнъж става по-интензивен или не мислите , че можете да се грижите за бебето или себе си .

2

Помислете за различни лечения. Дори и ако не отговарят на симптомите на клинична депресия , вие все още може да има голяма полза от терапията. Също така имайте предвид , че дори и ако смятате, че се вместват в симптоми на клинична депресия , не може да се наложи лекарства. Това ще бъде нещо, което да се консултирайте с Вашия лекар за това .


3

внимателно проучи всички възможни медикаменти. Някои лекарства за лечение на депресия са били доказани вредни по време на бременност . Научете колкото се може повече информация за всички лекарства , които се появяват в разговор с Вашия лекар.

4

Не се опитвайте сами да черпя. Дори и с билкови добавки и други алтернативни лечения, които могат да се продават без рецепта за лечение на депресия , може да има никаква документация на неговите ефекти върху бременността . Трябва да приемате само лекарства, които са предписани от специалист по време на бременност .

5

Rest често. Отделяйте време за себе си всеки ден . Правете неща, които ви карат да се чувствате добре , като на разходка или четене . Ако имате някакви хобита , да направи път за тях, както добре .

6

Посъветвайте се с приятели и семейството си за помощ. Много от хората около вас, ще се радвам да направя различни домакинска работа за вас и вашето дете. Попитайте вашето семейство , ако те ще се грижат за бебето си, когато се чувстваш като имате нужда от малко почивка.

7

Говорете с други майки. Те са направили това и преди , така че те ще ви кажат колко общи неща, които се чувстват са както и неща, които те искат те го направиха. Това е чудесно за доверието , както и полезни насоки, които ще облекчат някои от стрес .

8

Отиди на група за подкрепа . Ако мислите, че говорим за другите в подобно положение ще помогне , обърнете се към Вашия лекар за групи за подкрепа във вашия район . Намиране , че не сте сами може да бъде изключително полезен при стрес .

9

Яжте добре . Храненето може да има огромен ефект върху това как се чувстваш. Уверете се, че сте яде достатъчно голям закуска и ядат разнообразни храни от всяка група храни в рамките на всеки ден . Храненето е важно за това как се чувствате емоционално или иначе, но тя може да бъде особено важно по време на бременността.

10

Опитайте се да получите някои упражнения . Ходенето е лесно упражнение по време на бременност , както и много видове упражнения имат вариации специално за бременни жени; например , има няколко различни видове йога , че жените могат да правят по време на бременност .