Начини да лекува Sadness

Всеки изпитва тъга в някакъв момент от живота си . Тъга може да последва промяна , загуба, криза или неприятно преживяване . Тъга е нормална емоция. Тя може да се разсее толкова бързо, колкото се оказа с много малко усилия от ваша страна . Понякога малките стъпки може да блокира тъга . В други случаи , може да се нуждаят от помощ , за да преодолее тъгата . Приемам и Анализирайте

Приемете , че тъгата е нормално. Прекарайте време със тъга и определи защо сте тъжни . Определете дали можете да се вземат някои мерки , за да промените обстоятелствата , които ви правят тъжен. Например , ако някой или нещо, което създава стрес в живота си , да определи дали може да се премахне или намали стресор своето влияние .


Перефразирате

Изследвай текущата ситуация и определите дали можете да го преструктурира и да я видите в положителна светлина . Например , ако сте загубили работата си, може да видите това като начин да отворите живота си до по-добра работа или едно вие ще се радвате на повече ? Това не направи промяната по-малко стресиращо точно сега, но с акцент върху положителните открива нови възможности . Тя също може да намали вашата тъга и да се създаде чувство на вълнение и очакване за бъдещето.