Как да се възстанови от депресия и Промени в настроението

Понякога тя може да се чувстват като няма надежда , когато сте депресирани . Вие може да стане доста претоварени със ситуацията и се чувстват като няма край . Все пак, има неща, които можете да направите, за да помагате на себе си да се възстанови от Вашата депресия и промени в настроението , както и да си получите обратно на краката си . Нещата ще трябва
вестник
Доктор
Приятели на MarketBook.bg Покажи повече инструкции

1

Разберете какво причинява вашата депресия. Понякога първата стъпка към възстановяването е да се открие корена на проблема. Въпреки, че това може да бъде трудно , това е важно да се знае , така че можете да се избегне това в бъдеще.

2

съхранява в списание на , когато се депресирани или имате промени в настроението . Има една тетрадка и химикалка с вас през цялото време да записва тези събития. То може да бъде определено място , човек или дори час на ден , което ви притеснява.


3

Говори с твоите приятели и членове на семейството за проблема, който сме идентифицирали . То може да бъде едно неотдавнашно събитие , като например загуба на работа , или един колега , който е бил те притеснява. Понякога просто говоря за проблема с неутрален човек ще ви помогне да стигнете до корена на Вашата депресия и промени в настроението , така че да могат да продължат напред.

4

Опитайте се да разреши конфликта. Ако това е проблем, с друго лице , опитайте се да получите най- смелостта да обсъдим какво се случва с това лице. Или, ако са финансово подчерта, със загуба на работни места, определени малки вратички към намирането на работа .

5

Вземете малка почивка , когато става чрез промени в настроението . Излезте на кратка разходка и да изчистите главата си . Вземи малко свеж въздух или дори себе си с лека закуска.

6

Говорете с Вашия лекар, ако нищо друго не е помогнало . Един лекар може да бъде в състояние да предпише лекарство, което да ви помогне по пътя , докато можете да се отървете от депресията и промени в настроението .