Как за облекчаване на депресията

Какво е депресия ? Някои го описват като черна завеса на отчаяние , която идва върху тях. Индивидът може да се чувствате уморени или раздразнителни през цялото време , или той или тя може да се чувстват като те нямат енергия и не мога да се концентрирам . Ако смятате, че за повече от две седмици и с това пречи на живота си, може да бъде натиснат . Ето няколко начина, по които могат да помогнат за облекчаване на депресията . Нещата ще трябва
- здравословни храни , като плодове и зеленчуци на MarketBook.bg - вдъхновяващи музика или книги на лента
- Water
- вестник

Покажи повече инструкции
<Бразилски> 1

Яжте здравословни храни. Ако се чувствате депресирани, не се обърнат към захар и нездравословна храна - те само правят по-лошо състояние . Ако не се чувствам като готвене нещо здравословно , яжте плодове и зеленчуци , независимо дали те са нарязани или цяло. Яденето на органични храни също могат да помогнат . Избягвайте черен чай и алкохол. Използвайте билки в готвенето , когато е възможно . Яжте повече от пшеничен зародиш , който е тонизираща храна.

2

Включете телевизора изключен. Не гледайте телевизия и не четат вестниците за известно време , тъй като повечето от това, което чувате и четете , не е "добър " новини. Когато се чувствате депресирани, че не е полезно да прочетете за опустошителните проблемите на света , който може да направи нищо по въпроса .


3

Пийте много вода. Вашето тяло може да оцелее в продължение на седмици без храна , но само за няколко дни без вода. Ако тялото ви става дехидратирани, както тялото и мозъка ще започне да се затвори. Основно правило да се следват за питейна вода е да се пие половината си телесно тегло във вода ( т.е. ако тежите £ 150 , вие ще се пие 75 унции вода на ден ) . Ако тялото ви става дехидратирани, че ще бъде невъзможно за вас да си повдигнем духа и стимулиране на енергийно ниво . Пийте много вода!

4

Напиши в дневник . Когато се чувствате депресирани, че е полезно за вас да се мисли за благословиите, нали трябва и да ги запишете . Страхотно място да ги записват в дневника си . Мислете за семейството и приятелите, които са натрупани и колко те обичам. Не само можете да използвате вашия вестник да напише благословии в живота си , но можете да го използвате като начин да излеят , ако се чувствате неудобно да говорите с някого за това . Препоръчително е , че прекарват около двадесет до тридесет минути на ден писане в дневника си .

5

Вземете душ ! Влез в топъл душ и постепенно направи душ -горещо . След намаляване на температурата до поносимо ниво . Студената вода помага за стимулиране на нервите, които са близо до повърхността на кожата . Да не се използва студена вода , ако са в менструация , предменструален , или бременна .

6

Отидете на разходка ! Понякога промяна на сцена помага много . Вземи на открито и да се наслаждавате на слънцето и чистия въздух .

7

Поглезете себе си! Дали ще получите масаж , маникюр , или рокля , не забравяйте да се поглезите ! Ще се почувстваш по -добре, ако можете да се грижи за себе си. Сложи си хубав костюм и да направим това, което можете, за да ни помогнете да направим себе си се чувствам привлекателна. Вземи приятел , член на семейството , или масаж терапевт, за да ви дам един масаж . Добавят се пет капки розово масло за бадемово масло или редовно си масажно масло при получаване на масажа. Излезте и се получи маникюр или педикюр ! Не се страхувайте да се поглезите , дори ако се чувствате депресирани !

8

станеш и да танцуваш ! Включване на някои щастливи и възвисяваща музика и танци ! Преместване на тялото си и да получите кръвта , преминаващ през тялото ви и до мозъка . Включете музика, която връща щастливи спомени. Опънете тялото си. В този случай , танцува грижите си далече !

9

служите на другите ! Често пъти , ние забравяме себе си, когато ние сме заети да помогнете на тези около нас. Напишете цели за хора, които искат да помогнат или неща , които искате да постигнете през предстоящата седмица ! Поддържане на себе си зает, ще ви помогне да се възпре от фокусиране върху нещата, които ви карат да бъда нещастен. Чрез служене на другите , не само ще ви се помага на някой друг , ще се помага на себе си!

10

Слушайте мотивиращ касети и компактдискове . Self - разговор не е това, което трябва да си помогнете сами в този момент в живота си , в противен случай няма да е толкова надолу и навън , както и да сте. Слушайте възвишени и мотивиращи касети и компактдискове . Опитайте се да се обграждат с музика и хора , които вдъхновяват и ви издигне !

11

Ако намерите тези стъпки не помогнат за облекчаване на депресията , свържете се с доставчик на здравни грижи. Той или тя може да се наложи да Ви предпише лекарство, което да помогне с депресията .

12

Не забравяйте, че вие не сте сами ! Знайте, че вие не сте първият човек, който се бори депресия в живота си ! Също така знаем, че има начини за лечение на депресия . Облегнете се на семейството си за подкрепа. Те те обичат и искат да ви помогне чрез този път в живота си . И накрая , никога не се отказвай! Ти дойде на този свят си има причина и да играе важна роля в този все по-голям свят!