Физически средства за менопауза Депресия

Peri - менопаузата е време на промени в тялото на жената и по време на нейните хормони се опитват да решат какво е необходимо и какво не е, така са си емоции. Симптомите на менопаузата --- горещи вълни, промени в настроението, депресия --- започнат колкото едно десетилетие преди периоди край. Много жени съобщават, че тъй като те подход на менопаузата това е като че техните симптоми на ПМС са извън контрол , включително депресия. Депресия, обаче, никога не е " нормално", и винаги трябва да се разглежда като сериозен проблем , за който е налице помощ. Депресията е определено

Симптомите на депресия в менопауза са подобни на симптомите на клинична депресия съгласно WebMD . Те включват чувство за потиснатост или безнадеждна за голямата част от деня , всеки ден в продължение на най -малко две седмици, загуба на интерес към дейности, които обикновено се ползват , както и проблеми със съня или спят твърде много, затруднена концентрация и умора. Някои от тези симптоми могат да бъдат причинени от основните проблеми с витамин недостатъци или заболяване на щитовидната жлеза , така че е важно да има оценка от вашия доставчик на здравни грижи.


Лечение

Вашето здраве грижи специалист може да предложи за контрол на раждаемостта хапче ниска доза , за да помогне за стабилизирането на вашите хормони, или анти - депресант за стабилизиране на настроението ви , но и двамата на тези стратегии да имат странични ефекти, които може да откриете неприятно. Има няколко билки и храни, които можете да опитате да се отнасяме към вашите depression.According няколко проучвания , включително една на отчети в Science Daily , жълт кантарион ( жълт кантарион ) е бил използван в други страни в продължение на десетилетия , за да помогне на депресия и има клинична изпитвания, които предполагат, че ефикасността на билката . Жълт кантарион се предлага в много различни форми, включително течни, хапчета и като чай. Това не е лечение, което трябва да бъде съден , ако кърмите и няма да има някои странични ефекти , включително замаяност , сухота в устата и гадене . Следвайте дозиращи посоки по пакета внимателно и да даде билката най-малко шест седмици, за да работят , преди да се преценява дали това е работа за you.Sam -E също е доказано, за да помогне на климактериум депресия. Това е широко достъпна в магазините за здравословни храни . Тази добавка може да предизвика constipation.B витамини подпомагат процеса на тялото на физическите прояви на стреса. Фолиева киселина и витамин B- 6 са особено helpful.Omega -3 рибено масло има много предимства , както и облекчаване на депресия е само един от тях . Можете да увеличите Омега -3 чрез добавяне на студена вода риба като сьомга и скумрия към вашата диета или добавки са широко достъпни . Продажба и Наем на нехранителни лечения

<стр. > Йога упражнения и журнал всички те могат да помогнат за облекчаване на депресията , че понякога идва с пери - менопауза . По-специално 30 минути аеробни упражнения на ден са показани за облекчаване на депресия. А бърза разходка на слънце ще ви дам двойна доза от повишаване на настроението като слънчева светлина също е доказано, за да се облекчи депресия, помага на организма да произвежда серотонин. Наем Warnings

<п > Ако вашата депресия се задълбочава или имате мисли за самоубийство, незабавно потърсете помощ от приятели или доставчик на здравни грижи .