Храна за депресия

Точно както има безброй теории по отношение на причините за депресия, има много начини да го лекуват и смекчаване на нейните симптоми. Храните, които ядем - и да се избегне - може да имат по- голямо влияние върху начина, по който се чувстват физически и психически. За всеки, който иска да поеме активна роля в нейното здраве и изцеление , домакин на храни са били идентифицирани като полезна в борбата с блуса . Функция

Депресията е толкова често, колкото е сложна. Според Националния институт за психично здраве , повече от 14 милиона възрастни , или 6.7% от американците , ще се борят с голямо депресивно разстройство в някакъв момент , като повече от половината от страдащите са жени . Това , следователно, е показателен , че монтажната изследвания в областта на храните и чувства е дало надежда резултати. Д-р Майкъл Lutter , инструктор по психиатрия в Университета на Тексас Югозападния медицински център , отбелязва, че новите изследвания се заражда , която свързва глад хормони настроение , стрес и енергия. Колко ние консумираме в допълнение към храната, която изберете може да повлияе на емоционалното ни състояние.
Продажба, покупка, факти

Правилното хранене е от ключово значение да се гарантира добро психическо и физическо здраве. Включи тези съединения в редовните си диета, за да се гарантира, че пропуски няма да канят или обострят депресия :

Омега - 3: сьомга, писия , треска масло от черен дроб , орехи, ленено семе , soybeansTryptophan : скариди , риба тон, пуешко , спанак , ядки, bananasChromium : маруля , лук, стриди , черен дроб, пълнозърнести храни, potatoesB витамини : еленско месо , говеждо, агнешко , камбала , кисело мляко, мляко , яйца

Обърнете внимание на кръвната си захар , също. Изберете пълнозърнести храни над рафинирани брашна и прости захари , за да поддържат енергията си - и настроение - на равен кил Продажба и Наем Съображенията

Докато храна може да бъде. ефективно средство за лечение на депресия , не разчитайте единствено на променяте диетата си за борба с нея . Говорете терапия , лекарства , умерени упражнения , доброволчество и водене на дневник са всички полезни стратегии в процеса на оздравяване . Мислете за правилното хранене като един от многото тактики, за да наемат на работа в обърната надолу депресия и напредък към по-щастлив ден . Наем погрешни схващания

дължи на данните , свързващи храна с емоционалното здраве , някои от тях могат да се изкушат да се зареди на най-високо изтъквани добавки за повишаване на тяхното благосъстояние . Ако малко е добре , по- добре е , нали? Не винаги. Например , в " Витамин Предозирането , " Джордж Obikoya , Ph.D. , предупреждава , че високите дози на някои добавки могат да взаимодействат с лекарства , обичайно използвани за лечение на високо кръвно налягане и диабет. Консултирайте се с вашия лекар преди да надвишава препоръчителната дневна доза на всеки витамин или минерал.


Предупреждение

депресия е лечимо , и нови средства за защита са винаги на хоризонта . Въпреки това, тя е трудна заболяване, което може да доведе до суицидни мисли и импулси, ако бъде оставен на своята естествена разбира се. Не се отчайвайте , ако променя вашата диета не е предоставяне на резултатите , които търсите . Протегнете ръка за професионална подкрепа и да проучи други възможности за бой блуса , ако знаете , че не функционира в най-добрия си . Вие никога не трябва да се бори сам.