Как мога да Vent My Grief

? Grief е неизбежна част от живота . Загубата на любим човек до смърт , обща спусъка за скръб , е травматично изживяване, което повечето хора минават през повече от един път в живота си. Макар че има разлики в това как хората изразяват и обработват скръб , има и прилики. Необходимо е да се обработи и да изразят или отдушник скръб по здравословен начин за поддържане на емоционално здраве . Инструкции

1

Talk с приятелите си и семейството си. Много е вероятно да се изпитва същото мъката , че се чувствате . Оставете ги да знаете, че се нуждаят от подкрепа .

2

Кажете на приятелите си и семейството си , как трябва да реагират за да се предотврати вашия собствен обезсърчение . Ако просто трябва да излее някои мисли и чувства , кажи им, че просто искате да слушате и да се каже, поддържащи неща. Ако ви се чувстват изгубени и проблеми с вземането на решения , нека разбере ли нужда от тяхната помощ. Не очаквайте другите да четат вашия ум и знаят какво имате нужда .


3

Вижте групите за подкрепа на скръб във вашия район . Църкви , болници и хосписи агенции обикновено имат скръб групи за подкрепа, които се срещат редовно . Обикновено те ​​се водят от професионалист в областта на здравеопазването или на министерството , в която участваха връстници , която ви дава подкрепата, от тези, които разбират как се чувстваш ти трябва.

4

Направи книга с памет или поле, за да невербално изразяване на скръбта . Напиши любимите си спомени за любим човек . Включи снимки, памет обекти, като например филм или билети за събитието , или лексикон аксесоари. Поддържайте положителни спомени жив , въпреки че те могат да бъдат болезнени да си помисля. Вашият тъга е доказателство за вашата любов .

5

Напиши писмо до починалия. Това е особено полезно, ако сте имали недовършена работа с изгубените любим човек. Напишете буквата , както ако този човек в действителност може да го прочете . Кажете каквото ви трябва да се каже. Ако е необходимо и ако е възможно , прости себе си или любим човек сте загубили .

6

Потърсете професионална помощ , ако сте опитали предишните стъпки, без или с ограничен успех , или , ако мъката ти е толкова тежко ви не са в състояние да го изрази във всякаква форма. Свържете се с терапевт или свещеник за скръбта си . Тя може да ви помогне да намерите начини да изразят мъката си и да развият умения за справяне .