Естествени начини да се отървете от депресията
Депресията засяга приблизително 17 милиона американци всяка година . Разстройството засяга старите и младите, и е с опит от мъже , така и жени. Най-честите симптоми включват хронична умора, нарушения на съня , промени в апетита , главоболие, раздразнителност и пъргавина на гняв. Добрата новина е, че състоянието е лечимо , и дори има естествени начини да се отървете от депресията. Четете за някои предложения . Приемайте витамини Депресията често е свързана с пропуски B- витамини . Ежедневното приемане на витамин В-комплекс се препоръчва за усилване на нивата на фолиева киселина . Като цинк също се препоръчва.
Полезни Билки
Св. Жълтия кантарион е един естествен лекарство, използвано за лечение на депресия . Сибирски женшен , джинджифил, гинко билоба , корен от женско биле и мента може да бъде от полза . Продажба и Наем на препоръките за хранителния режим
да облекчи нервност, консумират по-сложни въглехидрати. За да повдигне духа ви , опитайте се да ядете храни, които съдържат големи количества триптофан и протеини , като например Турция и сьомга. Избягвайте продукти, съдържащи аспартам , като диета сода, тъй като може да блокира образуването на серотонин и да причини главоболие и безсъние.
Упражнение с Music
време енергични упражнения , се чувстват - добри химикали се произвеждат от мозъка . Музиката може да има мощни ефекти върху настроението , така комбиниране възвисяваща музика с упражнения може да бъде особено полезно
Light Therapy
Депресията е често причинено от промени в сезон и от липсата на слънчева светлина. Светлинната терапия помага за увеличаване на естественото производство на мелатонин в организма . Мелатонинът е естествен химически тялото се нуждае , за да помогне за предотвратяване на депресия. Да останеш в ярко ИТ стаи на тъмни и мрачни дни и използване на високо - изход луминесцентно осветление в дома ви може да помогне за облекчаване на сезонната депресия.
Следваща статия:Сезонни афективни разстройства Помощ
Предишен текст на чл:Рискове от депресия