Натурални храни за депресия

Ако сте като повечето хора , вие се обръщат към любимата си храна комфорт , когато се чувствате депресирани. Проблемът е, че повечето храни комфорт наистина не правят много, за да ни накара да се чувстват по-добре, и те биха могли да допринесат за натрупването на наднормено тегло, което може да доведе до повече депресия. Опитайте се да се избегне захар преработени храни, когато човек се чувства зле и вместо да ядат естествени храни за депресия, която да ви помогне да облекчи симптомите и да има положителен ефект върху талията си . Храни с B Витамини

Някои видове депресия се смята, че да бъде причинена от химически дисбаланс в мозъка, които не позволяват на нервните клетки да общуват правилно . Витамини от група В може да помогне на невротрансмитерите да работят при по- високо ниво и подобряване на комуникацията на нервните клетки . Опитайте се яде броколи , банани, спанак , грах, шарен боб , аспержи , карфиол , лук, тиква и брюкселско зеле .


Яжте храни с фенилаланин

Университетът на Мериленд Medical Center съобщава, някои клинични доказателства, че фенилаланин може да бъде ефективна като част от цялостна терапия за депресия, защото на засиленото производство на химикали в мозъка , като допамин и норепинефрин . Някои храни , съдържащи фенилаланин включват слънчоглед , соя, черен боб , млечни продукти , месни продукти и яйца .