Депресията Self Help Съвети

Всеки има трудни дни и дори продължителни лоши настроения , но когато се чувстваш надолу в продължение на дни или седмици в даден момент , може да бъде натиснат . Депресията не само вие въздействия , но също и тези, които се грижат за вас - вашите приятели и семейство. Тя може да се отрази на работата ви на работното място и да ви попречи да се наслаждавате на неща, които се използват , за да ви донесе удоволствие. Въпреки това, той не трябва да съсипе живота си, и може да бъде в състояние да си помогне да излезем от нея. Идентифициране на проблема

Макар че можете да почувствате, че сте депресирани без причина , там вероятно е едно . Отделете малко време, за да се направят някои търсене на душата и се опитват да се идентифицират проблемите . Отговорът не може да дойде при вас веднага , а вие може да откриете , че е полезно да се довери близък приятел или член от семейството . Някой, който ви познава добре може да осигури перспектива , че не сте в състояние да постигне по своему. След като сте установили причината за вашата депресия , можете да предприемат стъпки за решаване на проблема .

В същото време , се фокусира върху положителните мисли и да се забрани отрицателно. Когато усетите, че става по пътя на саморазрушително мислене , спрете . Напомни себе си на всички причини, поради които трябва да се чувствам благодарен.


Останат активни

Може би се чувствате уморени , немотивиран и като цяло надолу. Тя може да бъде трудно да се насилваш да се измъкнем от леглото и да отидете чрез движения на ежедневния живот , но това е един от най-добрият начин за преодоляване на депресията. Излез навън и да получите част от слънчевата светлина . Яжте здравословна храна, богата на витамини и минерали. Включете се в умерени упражнения , което повишава настроението , в зависимост от Mayo Clinic .

Не спирай , участващи в дейности, които обикновено се ползват, а не да се избегнат други хора , без значение колко е антисоциално ви може чувствам. Да бъдеш около други хора, често помага за облекчаване на симптомите на депресия . Най-лошото нещо, което можете да направите, може да бъде да се оттеглят във вашата депресия, сам с мислите си за наказание .