Как да се намали Suicidal за самоубийство

Справяне с суицидни за самоубийство е тема табу . Хората не искат да говорят за своите мисли и чувства за самоубийство. Най -важният аспект да се помни , е, че вие ​​не сте сами. Много хора са имали такива мисли в един или друг момент през целия си живот и да ги преодолеят . Също така е важно да се знае , че ако имате мисли за самоубийство в този момент , трябва да се обадите за помощ сега . Ако се опитвате да се справят с мисли, които идват и си отиват, има някои ръководства, за да ви помогнат. Инструкции

1

Направете си обещание. Без значение колко много болка и тъга , която изпитва , когато се чувстваш самоубийство , си даде дара на време. Кажете си, че имате нужда от време. Перспективи се променят с течение на времето , и спешността ще започне да избледнява . Можете дори да постави краен срок за това обещание на една седмица или 48 часа.

2

Избягвайте употребата на алкохол или наркотици правиш . Употребата на наркотици и алкохол може да звучи като добра идея или бягство , но те ​​действително се увеличи самоубийство за самоубийство , а също и в контрола на импулсите . Когато избягвате употребата на алкохол и наркотици , вашето мислене става по-ясна .


3

Намерете безопасно място . Ако сте като у дома си и трябва да го направим по- безопасно място , а след това го направи. Премахване на всички неща, които може да ви нарани или да отидете на място, където да се чувстват в безопасност.

4

Говорете с някого. Намерете приятел , съветник , член на семейството , лекар , всеки, който ще се вслуша и да им кажа как се чувствате . Да не бъдеш сам и не забравяйте, че лице в лице взаимодействия са най-добрите .

5

Изгорете твоята болка или гняв от упражнения или отвън. Удивително е това, което слънцето и упражняване може да направи за вас. Дори и ако можете да го направите само за 10 минути в даден момент , вие ще забележите разликата .

6

Спомнете си какво ви прави щастливи . Ако ви харесва да четат, рисуват, създават, каквото и да е, че те прави щастлив , да го направя . Отделете време, за да се помни тези неща , както и целите си. Помислете за това, как искате да живеете бъдещето си и това, което искате да се хареса. Въпреки, че тя може да се чувстват безнадеждно точно сега, вие имате силата да го променим .