Как да се справим с мисли за безнадеждност

Зигмунд Фройд всеизвестно поддържа , че целта на психоанализата е скромен : трансформацията на истерична мизерия в общ нещастие. Той знаеше , че човешките същества, които виреят чрез тяхното закрепване към другите неизбежно се сблъскват загуба и тежка загуба , както и богат набор от други болезнени непредвидени случаи. Здравеопазването може да се провали, любим човек може да предаде чрез изневяра, или семеен бизнес, може да се срине . Но в случай на такова нещастие , отчаяние Фройд нарича " истерична мизерия " може да направи трудна ситуация изглежда невъзможно. Да живееш добре , Фройд предполага , включва outfacing нещастия и предизвикателни чувства на безнадеждност. Инструкции

1

Развивайте изкуството на скептицизъм. От психоаналитична гледна точка, хора " правят " безнадеждност , а не " трябва " него. Да се ​​научим да оспори безнадеждни перспективи започва със съмнение най-мрачните си убеждения. Психоаналитик Roy Шафер твърди, че емоциите и вярванията са произведени активно от нечии вътрешни решения, акценти и пропуски . Той предлага, в съответствие с теориите психоаналитик Ronald Fairbairn е , че един "лош" вътрешно орган може да повлияе на възприятието , селективно подчертавайки лошите и опасни аспекти на реалността , докато игнорира това, което е добро и засилване на живот. Започнете някакъв здравословен резистентност към обезнадеждаваща очаквания; ако съвършенство изглежда малко вероятно , така че няма пълна катастрофа

Counter негативни възприятия 2

с смело положителни алтернативи. . Това не означава отричане на болезнен и по-тъмната страна на живота, това означава отхвърляне на върховенството на безнадеждност като единственият възможен вариант. Метафорично крие под емоционална пухени щади отчаян човек от последиците от предприемане на действия , но също така блокира всяка възможност за напредък. В отговор на окопалите се мисли като " Не мога " с контра- мисли от рода на " Ако не може напълно да се промени ситуацията, това, което мога да направя, за да направи малко по-добре ? " започва да се включи в скрит находчивост и потенциал.


3

практика " положителна самооценка за разговори. " Хората безкрайно мислят за тяхното изпълнение , техните постижения и перспективите им , често отвъд осъзнаването . Психоаналитик Ronald Fairbairn твърди, че тези мисли , или "самостоятелно беседа ", рядко се случват случайно : психични структури несъзнателно ги дирижират , да ги насочват и да ги информират . Ако доминиращите психични структури в ума на човека произтичат от наказателни или депресирани родителските фигури, например, или от невъзможни идеали , като при неизпълнение е единственият възможен изход . Но психоанализата показва, че психичните структури могат да бъдат подложени не само реформа, но революция. Избройте всички постижими задачи , дори и ако те възлизат на ставане от леглото и да вземе душ . Твърдо отказват " Не мога " с " Мога да го направя" X " , дори ако " Х " е в размер на една закуска на решения, пеша до търговския център или почистване на кухнята.

4

Start малък. Древният китайски философ Лао Дзъ известната пише: " Пътуването от хиляда мили започва с една стъпка. " Чувство на безнадеждност безпогрешно ще се стремят да погребе всяка първа стъпка човек прави , за да скъса с отчаяние. Психоаналитиците като Херберт Розенфелд и John Steiner твърдят, че мощни и трайни емоционални състояния като безнадеждност се подкрепят от сложни " патологични организации" на ума - обичайни и повтарящи системи на вярване , които са станали дълбоко вкоренено . Противопоставяне на силата на тези патологични организации означава да се вземат гордост в малките постижения и отказва силата на вътрешната пренебрежение и присмех . Последните принадлежат към патологична организацията - да ги гледа в очите и да ги гледам втренчено

5

предпазим отчаяните емоции от опустошаване малки поведенчески постижения. . Чувство на безнадеждност , особено тези, генерирани от патологични организации на движимо имущество , действат като политически или религиозни фанатици , настоявайки, че не съществуват алтернативи на отчаяние , и че всички опити за промяна са безплодни или жалки . Алтернативи не съществуват . Ако , например, вътрешно дуум - продавач декларира пътуване до магазин за хранителни стоки е невъзможно , не се поддават на него - дори и ако само покупката е пръчка на масло или хвърляне на дъвка . Безнадеждност намалява всеки път, когато тя отговаря на една успешна намеса.