Как да се борим сезонни афективни разстройства

Както дните скъсят , някои от нас се получи едно докосване на зимата блус . Милиони повече са докоснати от сезонни афективни разстройства или SAD . Това е физическо състояние, което ни влияе психически. Тя може да бъде corrected.SAD се смята , че са причинени от епифизната жлеза секретира твърде много мелатонин , сън хормон . Обикновено епифизата реагира на изгреви и залези , за да ни постави в допир с ритъма на деня . Когато сме извън синхрон след пътуване ние признаваме състояние, джет лаг . Инструкции

1

Един чудесен начин за борба с SAD е да се получи повече слънце , като дълги разходки навън, в светлата част на деня , когато дните скъсят . В допълнение към изграждането на вашия аеробен капацитет , прави това също ще увеличи производството на витамин D, който помага за поддържането на здрави кости на тялото ви . Тази опция не винаги е практично през зимата дъжд и сняг.

2

Друг вариант е да се повиши дневната светлина навлиза вашия дом . Покривни прозорци могат да намалят не само риска от SAD , но да ви спести електричество. Една единствена тръба , монтирана оберлихт може да донесе в достатъчно светлина, за да се равнява на тази на 100 вата крушка - . Безплатно , след като тя се е инсталирал


3

Най- високотехнологични средства за защита, сезонно афективно разстройство , е да инсталирате пълен спектър на осветлението . Някои лампи са само крушки, които могат да бъдат поставени в съществуващите тела. Други са самостоятелни единици. Няколко производители вече предоставят светлини, които имитират дневна светлина. В сравнение с нормално вътрешно осветление, тези лампи изглеждат по-сини , но под тях се появяват най-различни цветове , по-естествено .

Производителите твърдят , че инсталирането на пълния спектър на осветлението ще заблуди фоторецептори на тялото си да мислят, че това е пролетта отново. Казват, че вие ще се чувствате по-добре, по-трудно се концентрират и да останат нащрек вече с по-малко напрежение на очите.

Медицински изследвания в ефективността на светлинната терапия по SAD са в ход , въпреки че много се кълнат, че тя работи. Не забравяйте , че никога не трябва да погледне директно към всеки източник на ултравиолетова светлина , включително тези крушки

4

Помислете за тези продукти : . . Sharper изображението предлага самостоятелна единица , наречена светло като ден Мощност Port Desk Lamp
<р> лампата хвърля брилянтен отблясъци светлина. Най-доброто от всички, това е висока енергийна ефективност с двадесет и седем милиона вата флуоресцентна крушка четириядрени , която ще продължи шест хиляди часа . Като допълнителен бонус , че има USB зарядно устройство, което може да се използва за захранване на някои бюро топ устройства.

Verilux твърди, че е изобретил пълен спектър на осветлението преди повече от 50 години. Той предлага пълна гама от пълни източници на светлина на спектъра, много от тях с дифузори за намаляване на отблясъците .

One Заслужава да се отбележи е Verilux Rise &Shine Full Spectrum Natural Alarm Clock . Той е проектиран да симулира изгрев слънце , постепенно осветление спалнята си от сутрин до пълна дневна светлина , докато вградения високоговорител предлага избор на природни звуци или тези от радио. Процесът може да се промени през нощта . Лампата също удвоява като регулиране на светлинния поток на лампата нощно четене.

5

Ако сте преминаването към пълно осветление спектър за терапевтичен причина , че е по-добре да започнете да излагате себе си на повече естествена светлина през нощта , отколкото вечерта , така че не се хвърлят съня си ритми. В крайна сметка ще се адаптира напълно към светлините на слънчевия спектър от вашата cheerier дома .