Как да получите добър нощен сън Когато депресирани

Един от най-големите трудности при справянето с депресия е, че тя може да доведе до негативни мисли на преден план , когато се опитвате да получите добър сън през нощта. По ирония на съдбата , когато се събудиш на следващата сутрин може да откриете, че липсата си на сън е утежнило проблема . Ако сте виждали вашите моделите на съня страдат в резултат на потъване , може да искате да опитате някои специфични средства за лечение . Инструкции
Адрес Сънят

1

Прочетете в леглото или по друг начин се ангажират в дейности , които поддържат ума ви забавлява и разсеян . Може да имате възможност да се потопите в друга история до момента, когато могат да се подхлъзнат в сън .

2

Посещение на съня клиника и да си нощни навици , наблюдавани от експерт. Въпреки че такива центрове, които не са обучени за облекчаване на депресия, те могат да имат полезни съвети на спокойствие, комфорт и правилното дишане.


3

Опитайте стречинг и йога упражнения . Един от най-добрите начини да получите добър нощен сън е да се отпуснете напълно тялото си, преди да се плъзга между чаршафите .

4

Отивай да спиш в едно и също време всяка вечер и да получите в редовна практика . Изрязване индулгенции като НПД може да накара тялото си да се коригира съответно.


Адрес на депресия е.
5

Посетете психиатър или психичното здраве клиника за справяне с депресията главата на . Често , с добра терапия и курс на лечение с антидепресанти, можете да освободите съзнанието си от негативните преживяванията на депресия .

6

съхранява в списание от нещата, които мислят за това, кога ти се опитваш да спиш и справяне с тях в една професионална настройка. Може да имате възможност да се спре източникът на тези чувства.