Как да се справим с депресията Без Meds

Депресията има инвалидизиращи ефект върху тези, които страдат от него . Въпреки, че анти -депресанти може да донесе облекчение , те не предоставят решение поведение, което допринася за депресия. Те дават само симптоматично облекчение , лечение на симптомите , а не болестта. Може да има и сериозни странични ефекти на тези лекарства , като например пристрастяването и суицидни наклонности. За щастие , там са естествени начини да получите депресия помощ. Инструкции

1

започне да упражнява . Упражнение освобождава ендорфини , които действат като естествен щастлив наркотик за тялото. Чрез добавяне на 30 минути аеробни упражнения три пъти седмично до ежедневието си , можете да се подобри ефективността на серотонин в организма , който помага в борбата с депресията . Упражнение също е чудесен начин да се освободи от стреса и притесненията , че може да доведе до депресия.

2

Вземете билкови анти -депресанти . Хората често се обръщат към минерали , витамини , ензими , аминокиселини, естествени добавки и билкови екстракти за справяне с депресия , а не като тежки лекарства с рецепта . Някои примери за това са витамини В1 и В6, пасифлора и лайка , гинко билоба и Сибирски женшен . Всички те могат да помогнат в борбата с депресията и да възстанови естествения баланс на организма, помага на хората да мислят по-ясно и позитивно.


3

Изяж си омега 3 мастни киселини . Omegas 3s , или мастна рибено масло , са бръмча храна. Освен правейки ви по-разумната , те също могат да ви направи по-щастливи. Според Psychiatry отдел Изследователи от Университета на Шефилд UK , рибено масло, добавки могат да облекчат симптомите на депресия , биполярно разстройство и психоза.

4

Вземи сън добра нощ . През деня, тялото ви използва серотонин като източник на енергия. През нощта използва мелатонин. При модели на съня са променени , понякога тялото ще започне да произвежда мелатонин през деня. Това може да ви накара да се чувствате замаян , раздразнителни , мрачна и постоянно изтощени . Вашият вътрешен орган часовник става обърната и основно произвежда нощните хормони по време на деня , които да добавите към депресия. Отивам да лягам рано , спи само в спалнята си и ограничаване на дейностите преди лягане ще ви помогне да получите добър сън през нощта.