Как да се преодолее мъката

Повечето хора ще изпитат скръб от загубата на любим човек в някакъв момент от живота си. Причините могат да бъдат различни , но емоционалната болка , свързана със загубата на майка, баща , дете, близък приятел или съпруг може да бъде изключително инвалидизиращи . Всеки скърби по свой собствен начин , но подкрепа и съвети са на разположение , за да се улесни процесът на скръб. Инструкции

1 Отделете време за себе си.

Дайте си време да се лекува . Траур е много индивидуален процес . Според фондация Хоспис на Америка , някои хора изразяват скръбта чрез гняв, чрез преживяване вина , или чрез усещане пристъпи на тъга или самота . Дали това отнема няколко седмици или месеци , е важно да отделите време , което трябва да влезе в съответствие с вашия конкретен загуба за собствения си емоционално и физическо благополучие.

2 Позволете си да се чувстват .

Оставете емоциите си , за да повърхност; не ги потискат . Чувство лишен след загуба е изцяло естествена и необходима част от лечебния процес . Точно както физическа рана нуждае от хранителни вещества , за да се излекува напълно , изразени емоции носят траур индивида чрез скръбта на евентуалното състояние на мир и приемане. Според Джуди Tatelbaum , MSW , на фондация Хоспис на Америка " Изразявайки чувствата си ще ви помогне да се излекува , като чувства , изразени изчезват . Feelings репресирани не . Така че дават простор на чувствата си . "

<Бразилски> 3 Потърсете професионална помощ , когато е необходимо .

доверяват един съветник , министър или приятел . Много пъти загуба носи със себе си огромно чувство на отчаяние. За да се получи по-добра перспектива , тя може да помогне да се срещнете с консултант или друг министър , за да обсъдят какво сте се сблъскали . Ако един скъп приятел е достъпно , да споделят мислите си с нея , за да помогне за облекчаване на някои от стрес може да се чувствате .

4 A група за подкрепа, може да ви помогне да се чувствате по-малко сам в мъката си .

Присъединете се към група за подкрепа . Често, когато хората изпитват загуба , те се чувстват много сам в своя опит . Присъединявайки се към група за подкрепа може да ви утеши със знанието, че вие не сте сами в това, което чувствате . Погребални домове и болници често са организации с близки на починалото групи за подкрепа , както и много религиозни общности. Протегнете ръка и да споделят с тези, при подобни обстоятелства.

5 деца и домашни любимци са настроението преобразуватели .

Разработване на план за справяне с годишнини или празници, когато има вероятност за значително се чувстват загубата на любимия човек . Осъзнайте, че вие не може да пресъздаде миналото; направи леки промени в обичайната си ваканционни традиции , просто достатъчно, за да почетат своите спомени , като същевременно отчита промяната в живота си . Daily , опитайте се да живеем в настоящия момент , доколкото е възможно . Строителство на миналото ще са склонни да ви напомня на своите съжаления или чувство на загуба . Строителство на бъдещето може да предизвика тревожност.