Как да Отнасяйте сезонни афективни разстройства ( SAD )

Сезонен афективно разстройство (или SAD ) е вид депресия, която обикновено се свързва с есента и зимните месеци. Има много теории за това защо депресия може да стане по-забележима през по-студените месеци , но липсата на слънце, намалява упражнения и социалната изолация са били предложени като основни причини. В тази статия ще ви помогне да разберете SAD и как да се отнасяме към него с и без лекарства . Нещата ще трябва
Информация за SAD
консултация с вашия доставчик на първичната медицинска помощ или терапевт
Желание да се придържа към програма за лечение
Подкрепяща семейството, приятели и колеги на MarketBook.bg Покажи повече инструкции

1

Потърсете основните симптоми на SAD , които включват:

• промяна в апетита , особено желание за сладки или храни, съдържащи скорбяла • наддаване на тегло • спад в нивото на енергията • Умора • A склонност към успивам или под сън • Затруднена концентрация • раздразнителност и безпокойство • Повишена чувствителност към социалното отхвърляне • Избягване на социални ситуации • загуба на интерес към дейности, които сте използвали, за да се насладите

2

Вземи някои добри старомодна слънце . Това може да направи един свят на добро за депресия. Някои специалисти препоръчват също така закупуването на SAD светеща кутия . Светещи кутии използват специална степен на светлина , докато ултравиолетова светлина, светлина на пълен спектър , дъбилни лампи и топлинни лампи, които не трябва да се използват за лечение на SAD .


3

Включете се в енергични упражнения , като като бягаща пътека работи, три пъти седмично . Последните проучвания показват, че упражненията могат значително да подобрят симптомите на SAD .

4

Консултирайте се с вашия лекар за първична медицинска помощ или терапевт по отношение на използването на антидепресанти , тъй като SAD могат да имат биологичен компонент, който изисква медикаменти като част от плана за лечение. Медикаментите могат да бъдат ценен инструмент срещу депресия , и там са много достъпни днес, че има малко странични ефекти.