Как за лечение на депресия холистично

Депресията е сериозен проблем, който засяга мъжете и жените от всички възрасти. Съществува голямо разнообразие на лекарства за лечението на депресия . Ако не се чувствате комфортно с идеята да вземат лекарства или ако тялото ви не реагира добре на него, вие също може да вземе холистичен подход към лечението си . Понякога цялостен лечение се използват в комбинация с медикаменти , както и . Опитайте използвайки няколко метода за да видите дали можете да ефективно лечение на депресия холистично . Инструкции

1

Посещение на психичното здраве специалист. Има много терапевти , които се специализират в депресия. Ако депресията Ви е свързано с определена област , като например малтретиране или тревожност, можете също така да намерите терапевт , който специализира в това лице аспект на депресия. С редовната терапия , много хора са в състояние ефективно лечение на депресията без медикаменти .

2

Упражнение . Редовен сърдечно-съдови упражнения може значително да подобри депресия. В допълнение , ще се прави нещо положително , за да помогне на вашето здраве и тяло изображение. Опитайте се да получите най-малко на 30 минути от сърдечно-съдови упражнения дневно. Добрите форми включват бягане, аеробика , колоездене и танци.


3

Прекарвайте време с любимите си хора. Депресията често се влошава с колкото повече време прекарваш сам. Обособяването време всеки ден , за да видите тези, които се грижат за теб. Ако не разполагате с възможност да се срещнат лице в лице , чат по телефона със семейството и приятелите си всеки ден.

4

Говорете за чувствата си . Депресията често подобрява, след като ви ефективно да комуникират , как се чувстваш. Това е ОК, за да изразите своята тъга . Ако не се чувствате комфортно споделяне на депресия за много хора , вземете един доверен приятел или член на семейството , за да служи като довереник .

5

разсъждаваме . Отделете време на всеки ден, за да успокои ума си и да се отпуснете . Използвайте дихателни упражнения или техники за релаксация , за да ви помогне да намерите вътрешен мир .

6

Излезте навън всеки ден. Natural слънчева светлина увеличава положителните чувства , като помага за борба с ефектите на депресия. Уверете се , че една точка за да прекарат най- малко на 15 минути извън дневно.

7

Бъди благодарен . Всяка вечер , запишете три положителни неща , които се случиха по време на деня . Тези неща могат да бъдат изключително прости , като например спазване усмивка на непознат или само на физически упражнения . Както можете да се съсредоточи върху положителните неща в живота си, колкото и малки да са те, цялостното ви настроение ще започне да се смени . Ако редовно практикува , ще бъдат по-добре оборудвани за борба с депресията Ви холистично .

8

Опитайте жълт кантарион . Това естествено средство често се използва за лечение на лека и умерена депресия холистично . Приемайте 600-1800 мг дневно в продължение на най-добри резултати .

9

Консумирайте здравословна , добре балансирана диета. Витамин недостатъци , както и недостатъчен прием на протеин може да предизвика и изострят депресия. Оценява диетата си и се уверете, че поддържането на твърда храна .