Как да се справим с депресията и Self Help Дейности в Recovery
били диагностицирани с депресия могат да бъдат огромно преживяване, което може да изглежда невъзможно да се облекчи. Депресията може да ви накара да се почувствате напълно изцедени на енергия и мотивация , което прави ежедневните задачи изглеждат невъзможни . Докато опит на всички са различни , вие и вашият лекар може да излезе с ефективни методи на лечение на вашите индивидуални нужди. Следващите стъпки могат да ви помогнат за преодоляване на депресията . Инструкции1
Консултирайте се с вашия лекар за препращане да се създаде среща с терапевт. Колкото по-бързо можете да потърсите помощ , толкова по-лесно ще бъде да се справят с депресията .
2
Бъдете отворени с вашия терапевт за вашата медицинска история и историята на вашето семейство. Да бъдеш честен за миналото си и тази на членовете на вашето семейство е от решаващо значение за по- продуктивна възстановяване.
3
Следвайте лекарските нареждания , особено когато си депресия изглежда да е в най-лошия . Има много начини за лечение на депресия . Националният институт за психично здраве отбелязва " За лека до умерена депресия , психотерапия може да бъде най-добрият вариант на лечение . Въпреки това, за голяма депресия или за определени хора , психотерапия може да не е достатъчно. "
4
знаете че вашата депресия няма да бъдат излекувани в една или две сесии терапия . Това може да отнеме няколко седмици или месеца, за да забележите промени в състоянието ви . Поддържайте положителни мисли в ума. Важно е да следвате инструкциите на Вашия терапевт , дори и след като започнете да се чувствате по-добре.
5
довери на семейството и приятелите си за Вашето състояние . Това ще ви позволи да има група за подкрепа за моменти, когато сте се борят , и секция аплодисменти за подобренията си .
6
себе си Engage в нови дейности и да се срещнат с нови хора . Националният институт за психично здраве предлага леки дейности като ходим на кино , спортно , социално или религиозно събитие.
7
Напиши в дневник за своя опит с депресия. Вестник писане е един чудесен начин да ви помогне да се отразят на вашето пътуване , като същевременно осигурява място, където да се посочи ясно целите си.
8
незабавно да докладват всякакви драстични промени в настроението или поведението на вашия терапевт . Независимо дали сте на анти - депресия медикаменти или не, ако се чувствате драстични промени в настроението ви или да станат самоубийство обаждане на 911. Можете също така да се обадите на САЩ National Suicide & Crisis горещата линия на 1-800-SUICIDE за помощ.
<Бразилски>
Следваща статия:Prozac & Облекчаване на болката
Предишен текст на чл:Менопаузата & Въглехидратите
депресия
- Как да Get Over Депресия След Безплодие
- Как да пишем Библиография за Elementary деца
- Къде да отидем за помощ с депресия
- Как да се справим с личен провал
- За Холистичният лекове за депресия
- Шестте етапи на Grief
- Как да се справим със самотата след смъртта на любим човек
- Сграда самоуправление уважавам в Депресираните деца