Как да се справим с депресията и Self Help Дейности в Recovery

били диагностицирани с депресия могат да бъдат огромно преживяване, което може да изглежда невъзможно да се облекчи. Депресията може да ви накара да се почувствате напълно изцедени на енергия и мотивация , което прави ежедневните задачи изглеждат невъзможни . Докато опит на всички са различни , вие и вашият лекар може да излезе с ефективни методи на лечение на вашите индивидуални нужди. Следващите стъпки могат да ви помогнат за преодоляване на депресията . Инструкции

1

Консултирайте се с вашия лекар за препращане да се създаде среща с терапевт. Колкото по-бързо можете да потърсите помощ , толкова по-лесно ще бъде да се справят с депресията .

2

Бъдете отворени с вашия терапевт за вашата медицинска история и историята на вашето семейство. Да бъдеш честен за миналото си и тази на членовете на вашето семейство е от решаващо значение за по- продуктивна възстановяване.


3

Следвайте лекарските нареждания , особено когато си депресия изглежда да е в най-лошия . Има много начини за лечение на депресия . Националният институт за психично здраве отбелязва " За лека до умерена депресия , психотерапия може да бъде най-добрият вариант на лечение . Въпреки това, за голяма депресия или за определени хора , психотерапия може да не е достатъчно. "

4

знаете че вашата депресия няма да бъдат излекувани в една или две сесии терапия . Това може да отнеме няколко седмици или месеца, за да забележите промени в състоянието ви . Поддържайте положителни мисли в ума. Важно е да следвате инструкциите на Вашия терапевт , дори и след като започнете да се чувствате по-добре.

5

довери на семейството и приятелите си за Вашето състояние . Това ще ви позволи да има група за подкрепа за моменти, когато сте се борят , и секция аплодисменти за подобренията си .

6

себе си Engage в нови дейности и да се срещнат с нови хора . Националният институт за психично здраве предлага леки дейности като ходим на кино , спортно , социално или религиозно събитие.

7

Напиши в дневник за своя опит с депресия. Вестник писане е един чудесен начин да ви помогне да се отразят на вашето пътуване , като същевременно осигурява място, където да се посочи ясно целите си.

8

незабавно да докладват всякакви драстични промени в настроението или поведението на вашия терапевт . Независимо дали сте на анти - депресия медикаменти или не, ако се чувствате драстични промени в настроението ви или да станат самоубийство обаждане на 911. Можете също така да се обадите на САЩ National Suicide &Crisis горещата линия на 1-800-SUICIDE за помощ.
<Бразилски>