Менопаузата &Въглехидратите

Въглехидратите могат да имат обратен ефект , когато се опитват да контролират симптомите на менопаузата като депресия , промени в настроението , нощно изпотяване и горещи вълни . Намаляване на въглехидрати може да облекчи горещите вълни и нощни изпотявания . Увеличение на въглехидрати може да предизвика повишаване на нивата на серотонин , което може да се използва , за да се борят депресия и промени в настроението . Какво е Серотонинът ?

Серотонинът е Feel Good хормон, произвеждан в мозъка

Серотонинът е хормон, намерен в мозъка. Той влияе на щастие , и това дава усещане за благополучие . Нивата на серотонин могат да бъдат повдигнати чрез консумирането на храни, които съдържат въглехидрати. Серотонинът се произвежда , за да управлявате време на стрес , възбуда и безпокойство .

Когато една жена е в менопауза , производството си на естроген се понижава. В усилията си за организма да поддържа правилното хормоналния баланс , други органи в тялото , като например на щитовидната жлеза , ножица , за да произвеждат правилния баланс . Поради хормоналния баланс се променя постоянно , тялото и мозъка са объркани . Твърде много хормони или твърде малко хормони се произвеждат . Това колебание на хормони влияе на нивата на серотонин , което може да доведе до промени в настроението и депресия. Наем Лошите Carbs за депресия

Простите захари се наричат ​​лоши въглехидрати и метаболизма бързо

прости захари са намерени в храни като шоколад , бисквити и сладкиши . Тези захари метаболизират бързо , и произвеждат незабавно повишаване на нивата на серотонин . Това дава на тялото прилив на енергия , както и от общ щастлив чувство. Въпреки това, след спукването на енергия е утихна , нивата на инсулин отпадат веднага. Внезапният спад може да доведе до чувство на депресия, летаргия и тъга . Продажба и Наем на добри въглехидрати за депресия
безплатно A трици кифла съдържа сложни въглехидрати

по-добър избор за работа промени в настроението и депресия е да се консумират по-сложни захари, или добри въглехидрати . Сложните захари отнеме повече време, за да обменят и да остане в тялото за по-дълъг период от време. Консумирането на храни, които съдържат сложни въглехидрати ще помогне на тялото да поддържа дори балансира без непосредствена нагоре и надолу резултат на прости захари.

Храните, които се считат , че съдържат сложни въглехидрати ще съдържат минимални количества консерванти и се влагат в естественото им състояние , като овес, трици , пшеница продукти и кафяв ориз. Плодове, въпреки че е класифициран като имащ прости захари , всъщност метаболизма в сложна форма . Яденето на плодове с високо съдържание на фибри ще метаболизират по-бавно и ще остане в тялото по-дълго.


Намалявате въглехидратите , Намаляване горещи вълни

Намаляване на въглехидрати и приема на кофеин може да намали горещите вълни

нива на серотонин може да се намали чрез намаляване на консумацията на храни и напитки , които съдържат въглехидрати . The понижава нивото на серотонина, могат да доведат до намаляване на горещи вълни , както и от тежестта . Воденето на дневник на храната и течностите, които се консумират , и диаграми нощно изпотяване и горещи вълни , ще помогне при определянето кои храни предизвикват по-голям приток на симптомите и по този начин тези храни могат да бъдат намалени , или пропуснато от диетата .
<Бразилски>
Знаейки причината MarketBook.bg: Поддържане на дневник храна и диаграми симптоми може да помогне за намаляване на горещи вълни и промени в настроението .

Знаейки причината или катализаторът, който причинява симптомите на менопаузата може да помогне в справянето с трудните времена . Намирането на начини за намаляване на симптомите на менопаузата чрез намаляване или увеличаване на приема на въглехидрати , и ефектите, които са постигнати , ще бъде постигнато на базата на опита и грешката .