Как да се преодолее Hurt & Sadness

? Бъдеш тъжна е част от живота , всеки получава тъжен или нарани в един или друг момент от живота си време. Въпреки това, не е нужно да оставаш тъжен. С малко усилия можете да преодолее тъгата и се нарани и да продължат напред с живота си . Според Алън Gettis , доктор, автор на The Happiness Решение: Finding Joy и смисъл в Обърната World, движещи се покрай тези емоции ви позволява да се чувстват нови, по-ярки емоции като щастие и любов. Нещата ще трябва
Pen
Paper MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Направете списък на нещата, които се ползват в живота. Те могат да бъдат много прости неща , например, ако обичате да ходи навън върху верандата на сутринта и чувство на утринното слънце върху кожата си , напишете го! Ако обичате да гледате фигурно пързаляне , пишат, че прекалено . Каквото и да се радвате , нещо, което те кара да се усмихваш , да го сложи в този списък. Опитайте се да направите тези неща, толкова често, колкото е възможно.

2

прекарват времето си с приятели правят положителни неща . Ако не разполагат с никакви положителни приятели , да излезем и да се срещнат с някои нови. Осъществяване приятели не е толкова трудно, колкото първоначално се появява , за да бъде. Отиди до eveny , че ви харесва , когато сте сигурни, да се срещнат хора с еднакви възгледи , които бихте получили, заедно с . Според книгата The Съзнавайки път през Депресията : Освобождаването на себе си от Chronic нещастие , положителните влияния в живота си са важни , за да останеш щастлив и борбата с тъга и нарани Наем 3

упражнения поне три пъти . една седмица . Според д-р Gettis , упражняване изгражда ендорфини, които правят вашия чувствам страхотно директно след това. Всяко упражнение, че сте физически способен ще помогне - вземете нещо и да отида с него! След като сте се упражнява , да вземе душ и да разсъждаваме върху извършената тренировка сесия. Допълнително вирвам е, че ще започне да изглежда по-добре и да стане по-здравословен.

4

Поучете се от животните в природата или да получите домашен любимец. Животните могат да ни научат много за наслаждавайки се на малките неща в живота , а не жилище на лошите. Ако котка се преследва молец , тя се забавляват в момента , но когато молецът отлита котката няма да седнем и да е тъжно , че ще намерите нещо друго да направя. Според Liz Адамсън , автор на Публикува Hurt и Тъга , да прекарва време с животно ще ви помогнат да научите тези черти и да вземат една стъпка по-близо до преодоляване на тъга .

5

Започнете дневник . Според Адамсън , писане в дневник ще ви помогне да получите вашите емоции извън и върху хартия , така че да може да се движи напред с живота си. Направете политика , след като веднъж сте писали за него и обърна страницата , забравете за него! Бутнете лошите от ума си и се опитайте да не мисля за това отново. Вие винаги ще да я е записал , когато сте на един по-щастлив момент в живота си, можете да се върнете и да прочетете за това как , че се чувстваш в момента , за да видите колко далеч сте стигнали .

<Бразилски>