Дейности за преодоляване Депресия

Депресията е сериозно психическо състояние, изискващо медицински грижи . Тъй като няма две еднакви човека , няма две методи на лечение ще бъдат същите . Вие обаче ще откриете ,, че включването на редовни дейности , както физически, така и нематериалната , в дневния си график ще ви помогне да заложи живота си обратно на пистата. Упражнение

Първи навън за малко свеж въздух ще играе огромна роля в способността си да се бори с депресията. Опитайте се да излезем навън най-малко три пъти седмично в продължение на половин час в даден момент. Времето навън ще ви позволи да поеме част естествена слънчева светлина и да изчистите главата си по време на тренировка .

Упражнение е чудесен начин за облекчаване на стреса . Ако ви свършат или бутам , вие също ще изпитате освобождаване на естествени ендорфини , естествен хормон, който ще ви помогне да се чувствате енергични и да се борят чувствата на депресия.


Sleep

<р > Sleep може да не е най-" активна" дейност наоколо, но получаване на правото размер може да има огромно въздействие върху начина, по който се чувстваш. Може да имате проблеми със съня , защото сте депресирани --- но в същото време , може да бъде натиснат , защото имате проблеми със съня .

Вашето тяло произвежда много химикали --- включително серотонин и мелатонин. Серотонинът ни помага да останат активни през деня , докато мелатонин ни помага да спи през нощта . Ако имате проблеми със съня , може да имате един прост хормонален дисбаланс, който причинява ви да произвежда химикали в грешното време на деня . Когато това се случи , вие може лесно да се превърне в лошо настроение , уморен и депресиран .

Уверете се, че преди да ограничите легла дейности, така че вашият ум не е свръхстимулирано преди да се опитате да спи . Лягайте си по едно и също време всяка вечер и се опитайте да си лягате възможно най-рано , така че да може да се събуди естествено вместо с аларма .