Кой има ниска Серотонинът
? Всеки може да изпитат недостиг на серотонин и по всяко време . Основен фактор, допринасящ за изчерпване на серотонина е липса на триптофан в хранителния режим на индивида. Лесни диетични и промени начина на живот , обикновено са достатъчни, за да облекчи симптомите . Серотонинът Серотонинът е невротрансмитер, който играе основна роля в регулирането на апетита на индивида , емоции , настроение и моделите на съня . Производство на серотонина тялото разчита на присъствието на аминокиселината триптофан . Съществен киселина, която тялото не може да произвежда сам по себе си , триптофан произхожда от богато на протеини диета.
Недостигът
Серотонинът дефицит се развива от нездравословни хранителни навици и лоша диета . Лица, които не консумират храна, богата на храни, съдържащи триптофан са склонни да развият дефицит на серотонин. Високите нива на стрес и липса на достатъчно излагане на естествена слънчева светлина , също допринасят за ниските нива на серотонин.
Наем Симптоми
лица, които имат ниски нива на серотонин може да изпитат симптоми, включително депресия , хронична болка , раздразнителност и тревожност .
Лечение
Ниските нива на серотонин може да се увеличи по естествен път , като направите промени в диетата , като добавки и приемане на здравословни промени в начина на живот . Диетични промени следва да включват включването на храни с високо съдържание на протеини и trypophan като млечни продукти , птиче месо, зеленчуци и зърнени храни . Добавки като L - триптофан , мелатонин и синтетичен серотонин могат да бъдат използвани за увеличаване на нивата на серотонин . Редовните упражнения и излагане на естествена слънчева светлина също са от полза за хората с ниски нива на серотонин.
Селективни инхибитори на обратното захващане на инхибитори ( SSRIs )
Когато устойчиви депресивни симптоми явна селективен серотонин инхибитори на обратното захващане (SSRI ) , могат да бъдат предписани , за да помогне за облекчаване на симптомите и контролира депресивни епизоди . Наем условия в
Постоянно ниски нива на серотонин , могат да допринесат за развитието на условия, включително затлъстяване , фибромиалгия и безсъние .
Следваща статия:Signs & Симптомите на депресия Сред колежани
Предишен текст на чл:Епидемиологията на голямо депресивно разстройство
депресия
- Как да оцелеем Trauma & Депресия
- LED Vs. Fluorescent Light Therapy
- За Депресия & Жалко
- Cipramil Странични ефекти
- Какво е групово и принадлежности Theory
- Как да управляваме странични ефекти, когато пристигне Off Lexapro
- Въпроси , които могат да определят дали вие ще получите Алцхаймер
- Как да спрете да се самосъжаляваш