Кой има ниска Серотонинът
Серотонинът е невротрансмитер, който играе основна роля в регулирането на апетита на индивида , емоции , настроение и моделите на съня . Производство на серотонина тялото разчита на присъствието на аминокиселината триптофан . Съществен киселина, която тялото не може да произвежда сам по себе си , триптофан произхожда от богато на протеини диета.
Недостигът
Серотонинът дефицит се развива от нездравословни хранителни навици и лоша диета . Лица, които не консумират храна, богата на храни, съдържащи триптофан са склонни да развият дефицит на серотонин. Високите нива на стрес и липса на достатъчно излагане на естествена слънчева светлина , също допринасят за ниските нива на серотонин.
Наем Симптоми
лица, които имат ниски нива на серотонин може да изпитат симптоми, включително депресия , хронична болка , раздразнителност и тревожност .
Лечение
Ниските нива на серотонин може да се увеличи по естествен път , като направите промени в диетата , като добавки и приемане на здравословни промени в начина на живот . Диетични промени следва да включват включването на храни с високо съдържание на протеини и trypophan като млечни продукти , птиче месо, зеленчуци и зърнени храни . Добавки като L - триптофан , мелатонин и синтетичен серотонин могат да бъдат използвани за увеличаване на нивата на серотонин . Редовните упражнения и излагане на естествена слънчева светлина също са от полза за хората с ниски нива на серотонин.
Селективни инхибитори на обратното захващане на инхибитори ( SSRIs )
Когато устойчиви депресивни симптоми явна селективен серотонин инхибитори на обратното захващане (SSRI ) , могат да бъдат предписани , за да помогне за облекчаване на симптомите и контролира депресивни епизоди . Наем условия в
Постоянно ниски нива на серотонин , могат да допринесат за развитието на условия, включително затлъстяване , фибромиалгия и безсъние .
