Методи на Увеличаване на серотонин

Серотонинът е хормон, който се среща естествено в мозъка . Тя е предназначена да помогне на синапси огъня , и е наистина голяма част от горивото , което поддържа мозъка ни здрави и функциониране. Ниските нива на този хормон може да предизвика смущения в настроението , и най-често от тези заболявания е депресия . Има начини, по които могат да увеличат този химикал , както и за предотвратяване на загубата на него. Нещата ще трябва
Отнасяйте се със захар
Въглехидрати
Sunlight
екран Sun и
Sunglasses MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Изяж си любимата сладки лечение за незабавно повишаване на нивата на серотонин . Не е нужно да се притеснявате за съсипват вашата диета , ако ядете по- малки порции . Вашият мозък се нуждае от захар , за да функционира нормално и това е най-бързият начин да се почувствате по-добре . Имайте малко сладки лечение за късния следобед , когато започнете да се чувствате муден .

2

Яжте няколко въглехидрати през деня. Протеинът е от съществено значение за изграждането и поддържането на здрави мускули , но въглехидрати помагат на организма да използва протеина. Тези два елемента работят ръка за ръка , и трябва да бъдат балансирани , така че нивата на серотонин не натопи твърде ниски. Здравословно хранене балансирано хранене ще помогне на тялото ви тече по най- оптимално ниво и да запази енергията си нагоре .


3

упражнява всеки ден, за да поддържате нивото на серотонин нагоре . Направете малко джогинг или играят любимия си спорт . Продължавай да опитваш нови дейности , така че да не се чувствам като упражняване е скучна работа . Организирайте волейбол игра с приятели и семейството си. Опитайте кънки . Хвани jumprope следващия път, когато сте на пазар . Вари дейностите си и никога няма да се отегчиш . Добавете малко обучение тегло. Изграждане на силни здрави мускули е отличен за цялостното здраве и това ще даде тласък на серотонин , както добре.

4

Спете повече и спя добре . Не забравяйте да отидете в леглото по едно и също време всяка вечер и ставам по същото време всяка сутрин , така че тялото ви остава в последователно състояние . Това е най-добрият начин да се гарантира, вие ще бъдете в състояние да спи и да получите достатъчно почивка . Липсата на сън се отразява драстично на серотонин , така че планирате съня си час и да го направи свой ​​приоритет да получат достатъчно.

5

Вземи открито и на слънце . Слънчевата светлина е естествен серотонин бустер . Бъдете сигурни, да отнеме малко време всеки ден , за да получите извън . Свежият въздух и слънце са най-добрите естествени начини за поддържане на нивата на серотонин нагоре . Не забравяйте плажното масло и чифт готини слънчеви очила , за да се предотврати преждевременното стареене.