Какви храни са добри за успокояване Manic Депресия

? Diet оказва голямо влияние върху ден за ден живота на никого , но това влияние може да бъде дори по-голям при тези, които страдат от психическо заболяване, като маниакална депресия или биполярно разстройство. Храните могат да променят настроения , от вдигане на нечии духове , за да направи една враждебна, и храни, които се консумират редовно, дори могат да имат ефект върху една личност . Поради това, че има няколко вида храни, които могат да се използват , за да обединят някой надолу, когато тя е в маниакално състояние и да я подпомага в поддържането на по-добро умствено и емоционално равновесие като цяло. Премахване Отрицателните Foods

Много специалисти насърчават хората с разстройства на настроението , за да се намалят на предмети, съдържащи кофеин , захар и алкохол. Кофеинът и захарта са двете стимуланти , и може да направи лица хипер или пълен с нервна енергия. Алкохол , на другия край на спектъра , е депресант ; тя е склонна да се отпуснете и да се забави неговото обкръжение . И двете от тези ефекти може да доведе до проблеми за хора с маниакална депресия, тъй като тяхното разстройство има тенденция да ги изпълнява от така или иначе чувстваш енергичен , за да се забави и депресирани . Храните, които се добавят към една от тези емоционални състояния могат да го направят много по- трудно да се намери удобна баланс.


Въглехидрати

Докато общото население е казал всеки ден, че твърде много въглехидрати са лоши за вас и ще ви накара да наддават на тегло , те са абсолютно задължително за всеки, се опитва да стабилизира настроението му . Богата на въглехидрати храни , като пасти , картофи и ориз , стимулират образуването на серотонин в мозъка ( който е един от химикалите в мозъка, които засягат настроение и причинява депресия , ако не е достатъчно от него) .



Омега -3 мастни киселини

Омега - 3 мастни киселини са намерени в риби като сьомга и скумрия и в редица масла , както добре. Тези киселини са били показани за подобряване на общото здраве, подпомага по-голяма яснота на мисълта и помощ при лечението на депресивни симптоми , както добре. Наем Билкови добавки

Някои билки могат да бъдат полезни , както в борбата с депресията , която идва с биполярно разстройство и успокояване на манийни епизоди . Билки като жълт кантарион са известни като народен лек за депресия и могат да помогнат цялостната умствена яснота , както добре. Билките , които се използват , за да помогне спокоен мания, от друга страна , включват лайка, риган и валериана . Билковите чайове като лайка може да се сервира с мед или с малко ванилия и сметана , за да добавите аромат , без добавяне на излишната захар. Наем Плодове и зеленчуци в

повечето хора са прекарали голяма част от живота си като изслуша някой бутане ползите за здравето на плодове и зеленчуци. В случаи на маниакална депресия , Друго предимство е под формата на успокояващи качества на тези храни . Това се дължи както на въглехидрати, те съдържат и витамин B -6 , което е още една хранително вещество, което помага в производството на серотонин . Наем комфорт храни и закуски

Въпреки че някои хора могат да се обърнат към шоколад и високо съдържание на мазнини закуски , когато депресирани или тревожни , там наистина не е нищо в тези празни калории, за да подпомогне борбата с проблема (докато захарта и кофеина , че тези закуски съдържат всъщност може да направи мания по-лошо . ) по-добър избор би бъде високо - въглехидратна комфорт храни като макарони със сирене или картофено пюре . Други комфорт храни , богати на въглехидрати като зърнени храни, овесени ядки и ориз ( да не говорим за плодове ) също могат да бъдат използвани като закуски , когато искате нещо, което ще бъде пълнене не само , но това също ще помогне за стабилизиране на настроението ви.
<Бразилски>