Депресия трикове

Депресията е сериозно психическо състояние, което може да засегне всеки . Докато повечето пристъпи на депресия са леки и могат да бъдат решени без лечение, някои хора се занимават с удължено или хронична депресия , което изисква лекарска намеса. Има няколко трикове, за да ви помогнат да победим депресията , като се започне от лекарства за естествени терапии . Физическа Фитнес

Упражнение помага депресия, защото физическата активност стимулира мозъчната дейност , което води до тялото ви да се продукцията си на плавателни хормони като допамин и серотонин. В началото на редовен рутинно упражнение може да се бори депресия естествено . Дори и ако сте зает , насрочване 30 минути упражнения дневно може да направи огромна разлика в психичното си здраве. Ефективните рутинни упражнения включват аеробика, джогинг, колоездене или плуване .


Sunlight

Някои видове депресия като сезонно афективно разстройство често се развиват по време на по-кратки дни зима , когато излагането на достатъчно слънчева светлина може да бъде трудно да дойда. Подобряване на настроението ви може да бъде толкова просто, колкото получава достатъчно слънчева светлина. Поддържане на завеса и щори открита в дома си, или се наслаждавате на дейности на открито като физическо натоварване или работа на двора , може да озарява настроението ви и да ви помогне да се бори депресия епизоди .