Как да се реши Депресираните Feelings

В момента на тази публикация през 2011 г. , тъй като много като 340 милиона души по света страдат от депресия. Повечето хора се чувстват депресирани от време на време , поради неуспехи в живота , това е нормално. Загуба на член от семейството или работата са две от най-често срещаните причини за депресия. За други лица , депресия е хронично състояние, и може да изисква лечение. Ако чувството на депресия продължават, дадено лице, следва да потърсят помощ . Professional лечение , промени в начина на живот и лекарствена терапия са на разположение като опция за лечение. Няма причина да се бори с депресията сама. Това е най- лечимо формата на психично заболяване. Инструкции

1

Упражнение най-малко 30 минути на ден . А просто ежедневна разходка може да направи голяма разлика в симптомите на депресия . Причината упражнение е толкова важно е, че той освобождава ендорфини и други химикали настроението повишаване в мозъка , което имитира ползите от анти- депресант лекарствена терапия . Чрез прилагането на последователен 30 до 60 minute полк упражнение всеки ден, депресия симптоми често могат да бъдат сведени до минимум или напълно заличени .

2

премахване на токсините от тялото, която да отключи или да влоши симптомите на депресия . Някои токсини дори може да предизвика депресия в много хора . Възможни виновници са кофеин , антихистамини , алкохол и успокоителни .


3

Направете здравословни промени в начина на живот . Премахване на стреса с йога , медитация и упражнения за дишане е положителен здравен избор за подобряване на психическото и физическото състояние. Полага усилия да се хранят правилно , с няколко по-малки хранения през деня , ще запази нивата на инсулина от импулсния , които умерените промени в настроението . Като витамини също може да окаже положително въздействие върху психичното здраве , тъй като е почти невъзможно да се получи цялото хранене от добре балансирани хранения имаме нужда.

4

Вземи сън цяла нощ . Първи седем или осем часа сън всяка нощ е важна за всички, и особено критично за хора , страдащи със симптоми на депресия . И двете спят прекалено малко или прекалено много може да влоши симптомите на депресия .

5

Консултирайте се с психичното здраве специалист, ако симптоми на депресия последните седмици или станат тежки . Независимо дали терапията е отговорът или не, един професионалист може да посъветва лице за най-добрият начин за справяне с техните индивидуални проблеми. Всяка ситуация е различна и трябва да бъдат оценени от обучен специалист.

6

Поемане на ангажимент за психотерапевтични сесии толкова често , както е препоръчано от обучен терапевт . Целта на лечението е терапия за насърчаване на здравословен стратегии за справяне да се даде възможност на пациентите да управлявате по-добре ежедневните проблеми, стрес .

7

Вземете полк на лекарствена терапия . За лицата , страдащи от хронична депресия , анти - депресанти може да се изисква за лечение на симптомите . Лица, които се опитват алтернативни решения за лечение на симптомите , но не отговори на тези и други възможности , трябва да се консултират с психичното здраве специалист, за да обсъдят лекарствена терапия решения.

8

яде правилно и да вземат необходимите витамини. Няколко малки хранения през деня , ще запазят нивата на инсулина от импулсния , които умерените промени в настроението . Яденето на Омега- 3 мастни киселини, които се намират в лененото семе , сьомга и риба тон , тъмнозелените зеленчуци, соя и ядки, могат да елиминират промени в настроението . Като B- 12 витамини също може да окаже положително въздействие върху психичното здраве , тъй като е почти невъзможно да се получи цялото хранене от добре балансирани хранения имаме нужда.