Как да се грижим за себе си, докато Траур

Скръб резултати от много причини , включително смърт , развод , инвалидност, или загуба на работа , и се характеризира с трудно заспиване , често плаче , загуба на апетит , както и проблеми , останали фокусирани и вземане на решения. Симптомите се различават от един човек към следващата , и някои хора да отнеме повече време , за да получите над траур , отколкото други. Каквото и да може да се тъгува свърши, да се грижи за себе си, докато го направите , ако ви нека вашето здраве страдат от траур , ще отнеме повече време да се възстанови. Инструкции

1

Уверете се, че яде здравословно . Не пропускайте хранене и поддържане на балансирана диета. Яжте много пресни плодове , зеленчуци и пълнозърнести храни и избягване на преработени храни , които са по-малко питателни , отколкото в прясно състояние. Избягвайте да пиете алкохол , което е депресант , че в крайна сметка ще ви кара да се чувстват по-зле.

2

Присъединете се към фитнес зала и да се ангажират съпротива тегло обучение в . Според Министерството на земеделието, силова тренировка , извършвана от хора на възраст между 60 и повече години между САЩ смекчи някои от депресията си , и те са били в състояние да спя по-добре след това. Включете се в други форми на упражнения , като работи в градината си и да играем на топка с кучето си , ако имате такъв. Практика медитация или йога, които подобряват благосъстоянието .


3

себе Разсей от доброволчеството . Актът ще направи не само да се чувствате по-добре, но също така ще ви постави в компанията на други хора , които могат да ви помогнат да се свържете с хора, които могат да ви дадат подкрепа.

4

Подарете си с доброта всеки ден. Когато се прибера от работа , да се отпуснете за няколко минути и да направи себе си успокояващ чаша безкофеиново кафе или чай . Излезте навън в природата. Не се затрупвам с задачи, които могат да почакат . Ако имате натовареност в работата си , консултирайте се с вашия мениджър за това да има колега да ви помогне , докато сте траур . Също така попитайте Вашия мениджър , ако можете да имате малко почивка , ако се чувствате имате нужда от него .

5

съхранява в списание . Записване на чувствата си в дневник може да ви помогне да обработва емоциите си по-ефективно.

6

Говорете с хората , независимо дали са приятели или членове на семейството , колеги богомолци , Вашия лекар или съветник .
<Бразилски>