Как да победим депресията и пристъпи на паника

депресия и пристъпи на паника или тревожност, са две много общи медицински състояния, изпитани от хора от всички възрасти. Депресия и тревожност често вървят ръка за ръка , тъй като те могат да бъдат причинени от химически дисбаланс в мозъка. Всяка от тези условия често изостря друга . Ако сте твърде нетърпеливи да си взаимодействат с хора , бихте могли да се превърне в депресия и допълнително изолиран , което може да увеличи безпокойството, което е вече налице. Тези условия могат значително да повлияят на качеството ви на живот . Инструкции

1

Направете една среща с Вашия лекар. Първата стъпка за лечение на депресия и тревожност е диагноза от медицински специалист . Вашият лекар може да ви помогне да оцени състоянието ви и да работим с вас , за да се създаде план за лечение сте доволни , било то лекарства или други методи на лечение .

2

Извършване на ежедневно упражнение за увеличаване на ендорфини . Упражняване е чудесен начин да помогне за увеличаване както на самочувствието и ендорфин производство , което води до по-добро настроение. Много лекари препоръчват на 30 минути от сърдечно-съдови упражнения пет пъти седмично . Консултирайте се с вашия лекар, преди започване на всяко упражнение режим .


3

Опитайте се да сложи положителен наклон на дадена ситуация . Когато те хвана себе си мисля отрицателни мисли, които на свой ред създаде безпокойство , опитайте се да ги обърнете . Например , ако сте пропуснали автобуса тази сутрин , да бъде щастлив за улов на друг само за пет минути по-късно - . Ако е приложимо

4

Практика изкуството на медитация и дълбоко дишане . Това е нормално да се плитки вдишвания , когато сте чувство на безпокойство . Дишането дълбоко ще помогнат за намаляване на тревожност . Медитацията може също да ви помогне да се отпуснете преди стресираща среща.

5

Помислете медикаменти за решаване на вашите симптоми . Много хора, които страдат от депресия или тревожност се антидепресант медикаменти за облекчаване на симптомите и за борба с химически дисбаланс . Консултирайте се с вашия лекар, за да определи дали лекарството е точно за вас, и кой вид е подходящ.