Как да се облекчи Sadness

Sadness да се чувстват като тъмен облак, висящ над главата си и се навлажни всяко действие в живота си . Може да се движи по-бавно , да се чувствате уморени и муден , отказват да се хранят или да си взаимодействат с хора . Тъга е нормална емоционална реакция към стресиращи или трагични събития в живота си , като например получаване на лоши новини по време на работа или учене на смърт на член на семейството или близък приятел . Можете да използвате различни стратегии, за да помогне за облекчаване на тъга и да получите живота си обратно на пистата. Инструкции

1

признае случай, че е създаден или е довело до чувство на тъга . Вие трябва да се справят със събитието , така че можете да започнете да преодолеят емоцията . Преструвайки се , че не се е случило или вярвайки, че просто ще си отиде сама по себе си ще увековечи чувствата на тъга в живота си и да ви предпази от изцеление.

2

Говорете с хората за събитието , което създаде тъга в живота си . A доверен приятел или член на семейството може да бъде ценен съюзник и да предложи обективно мнение по време на този период, се опитва от живота си . Вие не може да се наложи този човек да каже една дума просто като някой да ви изслуша отдушник понякога е достатъчно за облекчаване на негативните си емоции


3

канала ви тъга в написаните думи , като поддържа . дневник на емоциите си. Напишете как се чувствате всеки ден и защо си мислиш, че се чувстваш по този начин. Забележете как се справиха с вашата тъга и дали справяне механизъм работи или не. Можете да препрочитам дневника си през други периоди от живота си, за да си спомня как се обработват тези тъмни чувства

4

прекарват времето си с приятели , да се чете хубава книга или упражнения - . Участие в дейности, които насърчават щастието може да да ви помогне да се движат покрай чувства на тъга

5

Повторете тази фраза всеки ден , докато се почувствате по-добре: . " . И това ще мине" Знаейки, че тъгата е естествен , но временен отговор на негативното събитие ще ви помогне да работят чрез усещане и да се върнат към по- положително състояние на ума.