Начини за изпреварване Зимни Blues
Winter и лошото време, тя носи могат да имат разрушителен ефект върху настроението . Липсата на слънчева светлина , тъмни облаци и дъжд може да доведе едно лице надолу. По-кратките вечери и тъмните сутрини на зимата може да бъде много отчайваща. Зимните сините може да бъде и симптом на сезонно афективно разстройство ( SAD ) , психично разстройство на здравето , причинена от липсата на слънчева светлина , така че се консултирайте с лекар, за да се избегне това , ако зимата блус продължават. Яжте здравословно Диета
При хубаво време , хората са склонни да ядат по-леки , по-здравословни храни. Въпреки това, като дойде зимата в, комфорт хранене може да се превърне в проблем, тъй като тялото започва да жадуват скорбяла , сладки храни . Тези видове храни ще изнесат кратки , бързи изблици на енергия . Тъй като тези изблици отшумяват , обаче , енергията може действително флаг и може да стане апатичен и уморени , което ще се отрази отрицателно върху състоянието на ума . Включително храни с настроението повишаване омега мастни киселини като мазна риба и здрави масла за готвене , като гроздови , зехтин или слънчогледово масло ще противодейства на това . Нарежете гръб на сладки храни , като захар може да предизвика внезапни и сериозни емоционални промени .
Упражнение
Редовните упражнения насърчава енергия, добро настроение и добри модели за спане . Те са особено важни през зимата , когато можете да се чувствате муден и синьо. Успиването може да предизвика раздразнителност и лошо настроение , тъй като може да е липса на енергия . Поддържането на вашия редовен режим на упражнения също противодейства на понижено настроение , което може да бъде причинено от наддаване на тегло .
