Втвърдява се за зимата блус

сезонно афективно разстройство , широко известни като SAD или " зимни блус ", е истинско състояние, което засяга хора годишно, а в същото време всяка година. Ако вие или любим човек се появят симптоми на депресия или умора по време на по-студените месеци на годината , няколко средства за защита могат да повдигат настроението ви и да подобрите своя възглед за живота по време на есенните и зимните сезони . Sunlight

Зимните сините често са усилени от липсата на слънчева светлина често в по-студените месеци. Вие може да повиши настроението си чрез откриване на блайндовете , така слънцето грее през прозорците и отрежете клоните на дървета в близост до вашия прозорец, който блокира слънцето. Също така , отделете повече време на открито , дори когато слънчевата светлина е слаб през зимата; на пряка слънчева светлина, е здравословно за хора със сезонно афективно разстройство. Според Mayo Clinic , това е най-доброто за хората с зимата блус да отидат извън рамките на два часа след събуждане сутрин . Терапия


фототерапия

Light , или фототерапия , е доказано, за да помогне на хората с сезонно афективно разстройство. За това лечение , пациентите да седят на няколко крачки от кутия , който излъчва ярка светлина. Според Mayo Clinic , светлината емулира слънчева светлина и променя химикали в мозъка на човека , които са свързани с настроението . Сесии светлинна терапия трябва да продължи от половин час до 90 минути на ден през зимата , и често са съчетани с психотерапия сесии , според Американската психиатрична асоциация в healthyminds.org .