Начини да се справят с депресията

Според системата на публичното радиоразпръскване , депресията е заболяване, което засяга около 15 милиона американци. Ако се появят симптоми на депресия, като тъга, загуба на интерес , умора или излишната тревожност, тогава вие не сте сами. Можете да се справят с вас депресия , използвайки методи, одобрени от вашия доставчик на здравни грижи, за да ви помогне да се чувствам като себе си отново. Справяне Plan

Преди да можете да започнете да се справят с депресията , трябва да се направи план за справяне , които можете да следвате , когато усетите появата на симптомите на депресия . Опитайте се да откриете някои от нещата, които могат да предизвикат депресия , независимо дали става дума за работа въпроси , тревожност, липса на сън или чувство необичани . След като сте идентифицирали спусъците , можете да направите план как да се справят с тях . Например , ако вашият спусъка се дължи на образа на тялото , а след това може да се справи , като се уверите , че можете да получите редовни физически упражнения. Ако спусъка е липсата на сън , можете да се стреми да получи осем часа на нощ . Напишете нещата, които бихте искали да постигнете и различни идеи за това как да ги постигне. Когато го има на хартия, прочетете го често, за да утвърждавате своя план .


Вестник

списание може да помогне с справяне с депресията . Тя позволява на изхода , за да отдушник за вашите симптоми на депресия и чувства. Това може да помогне за облекчаване на някои от напрежението, което се натрупва от справяне с депресия --- особено ако сте се биете в битката сам.